龙志伟

摘 要：基本功训练是足球训练过程中最为基础的环节，它不仅决定了足球队员的最终足球技术水平，还能够在很大程度上提高队员们的身体素质。文章对足球基本功要求进行了论述，并对足球基本功训练的基本原则进行了阐述，进而提出了足球训练中提升基本功训练力度的有效措施，以期为足球教育教学提供一些参考，为我国足球运动的发展贡献一份力量。

关键词：足球训练 基本功 控制球 脚法 战术意识

中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0038-02

足球是目前风靡全世界的主流运动项目之一，不但可以增强国人的身体素质，还能有效促进团队精神和集体精神的形成和发展，所以在我国也受到广大群众的热烈欢迎。在实际足球运动中常常会遇到各种问题，究其原因主要在于队员没有充分掌握足球基本功，因此，必须不断提升足球训练中基本功训练的力度，以进一步提高队员们的足球技术水平。

1 足球基本功的内容

第一，足球战术基本功。足球战术基本功是指足球队员的个人战术行动必须与其他队员进行基本的战术配合，以有效提高整个足球队的战术能力和水平。

第二，足球技术基本功。足球技术基本功是指足球队员必须对足球技术动作的概念有充分了解，并在严格遵守足球运动规则的基础上合理运用足球技术。

第三，身体素质基本功。身体素质基本功是指足球队员的运动力量、速度以及耐力等必须达到足球运动的基本要求，从而保证在激烈的足球运动对抗过程中充分发挥良好的爆发力和超越力[1]。

第四，心理素质基本功。心理素质基本功是指足球队员通过各种方式有效调节自我心理，以确保自己具有独立思考和解决问题的能力、自我调节和控制身心状态的能力等。

2 足球基本功训练的基本原则

2.1 规范性原则

足球队员不能仅仅满足于对技术动作普通要领的掌握，还应以此为基础充分把握足球技术动作的重难点，不算提升训练力度，特别是在刚刚掌握并需要巩固的阶段，更要加强训练，如头顶球技术中头接触球和击球的位置、时机以及力量等。足球教练需要全面把握各项足球技术动作规范标准，并在实际训练过程中针对不同队员的具体情况进行合理指导，以有效规范队员的足球技术。

2.2 全面性原则

全面性原则要求隊员应全面学习和熟练掌握足球运动各项基本技术，能够达到攻守兼备的目的，并据此进一步掌握更多的足球技术技巧。传接球技术是足球基本功中的重要技术，必须要练好练精。在运动场中，足球队员不仅要将足球传给本队队员，而且在传球过程中还应积极观察全场情况，以便于下一步跑位和要球。这就要求接球者将足球停稳，以便于进行下一个动作，尤其是胸部停球难度很大[2]。很多队员的胸部停球与后续动作连接不畅，对整体动作效果有一定影响。所以，必须提高足球基本功的训练力度，应使队员意识到停球动作与传球、射门等动作的连贯性，要全面掌握好各个足球技术动作。

2.3 实用性原则

实用性原则是指队员在进行足球基本功训练过程中，应充分了解足球技术动作在实践中的具体使用价值。将基本功训练与队员的球感、目的性等方面能力培养有效结合，能够大大提高训练效率，增强训练效果。

3 提升足球训练中的基本功训练力度

3.1 不断增强队员的身体素质

足球基本功训练是一个长期而艰巨的过程中，这对队员的身体素质有非常高的要求，因此，足球教练必须高度重视队员身体素质的提升。以往的各种运动训练过程中，足球教练常常通过伸展运动、跑步等运动来锻炼队员的身体素质，长此以往，这些锻炼形式就显得过于单调乏味，从而导致队员出现抵触情绪。所以，足球教练可通过不同的游戏运动来提高的队员的身体素质，促使队员们积极参与到游戏运动中，来实现锻炼身体的目的。比如，在足球传递配合训练时，足球教练可通过接力跑的方式取代过去单纯的跑步训练，将队员分成若干个小组，以小组为单位不同小组之间进行接力赛，从而不断增强队员的耐力等。

3.2 提升控制球和脚法等技术训练力度

在足球基本功训练过程中，应高度重视控制球与脚法的训练，以有效提升队员的足球技术水平。对于尚处于启蒙阶段的少儿队员，首先应加强其以带球为基础的控制球技术训练，为后续其他足球技术的学习打下良好基础。对于青少年足球队员，因为其具有很强的可塑性和接受能力，能够接受部分高难度足球技术动作。所以，在足球基本功训练过程中必须抓住队员的这些特点，以促进他们足球技术水平的不断提升。

3.3 科学制定训练计划

训练计划是足球教练开展足球基本功训练活动的基本前提，是确保足球基本功训练顺利有效进行的指导依据。所以，在对队员进行足球基本功训练前，足球教练必须制定科学的训练计划。训练计划的制定应充分满足以下几个方面：第一，足球教练在制定计划过程中必须立足于队员的具体学情，有效安排训练时间，确保足球训练时间与文化课学习时间不相矛盾，并保证训练时间足够满足队员提升足球技术水平的需要。第二，足球教练制定的足球训练计划必须满足不同队员的实际训练需要，因为不同队员的足球技术水平存在一定差异，因此足球教练需要对不同的队员制定相应的训练计划。例如，对于耐力不足的队员加大耐力方面的训练力度，对于力量不足的队员加大力量方面的训练力度，要保证训练计划能够针对全体队员的不足之处。第三，足球基本功训练计划应充分结合足球教学目标。足球基本功训练不应只以锻炼队员身体为目的，并且不可一直停留在基本功方面，还应有效结合足球教学目标，促使队员充分掌握足球技术，全面提高队员足球技术水平。

3.4 不断增强队员的实战能力

足球基本功的训练是提高队员实战经验的基础。在日常训练过程中，足球教练应严格规范队员的足球技术动作，并及时纠正不规范动作，同时与具体运用相结合，以促使队员进一步掌握足球技术，不断增强球感，从而在实际足球比赛中将所学足球技术充分发挥出来。

第一，足球教练应指导队员将多个足球技术动作有效结合，以进行统一训练，并高度重视基本功的训练，以便于队员能够充分掌握和熟练运用基本的足球技术动作。

第二，足球教练还应在日常的足球基本功训练中，高度重视团队精神建设，让队员能够自主协调和解决相关问题，从而使他们能够在各种情况下都能将自身水平充分发挥出来。

第三，应加大局部攻防配合战术意识的训练力度，以增强队员观察、配合以及判断等方面能力。在具体的比赛过程中，局部配合是整体战术配合的重要构成部分，足球运动的显著特点就是易守难攻，局部基础配合训练应从两三人之间的进攻配合着手，尤其是二过一的战术配合，所有足球队员都应充分掌握和熟练运用。

4 结语

总之，提升足球基本功的训练力度，对增强足球训练效果，提高队员足球技术水平有非常大的促进作用。因此，足球教练应充分了解足球基本功的主要内容，全面把握足球基本功训练的基本原则，并在此基础上不断提高队员的控制球技术水平和脚法，不断增强队员们的身体素质，并制定合理训练计划，不断增强队员们的实战能力，从而有效实现足球训练的基本目的。

参考文献

[1] 翁红丽.低年级学生足球基本功练习的研究[J].读写算：教师版，2017（44）：217.

[2] 李醒.强化基本功，夯实足球教学之“基”[J].内蒙古教育，2016（8）：91.

[3] 陆凤林.足球训练方法的研究[J].课程教育研究：学法教法研究，2016（7）：278-279.