高翔

【摘 要】国际标准舞是一项极具挑战性的比赛项目，参赛选手除了有过硬的比赛技能，还需要具备一定的艺术表现力，才能将舞蹈完美地呈现给观众。由于国际标准舞比赛的难度高，促使参赛选手在赛前容易产生焦虑心理，从而影响比赛成绩。本文主要分析我国国际标准舞选手赛前产生焦虑心理的原因及产生的方式，然后根据产生的原因提出一些针对性的解决方案，希望能够提高国际标准舞选手的心理素质，克服赛前的焦虑心理，提高比赛的成绩和艺术表现力，为观众展现出完美的比赛过程。

【关键词】国际标准舞；赛前；焦虑心理；调控

中图分类号：J703 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2018）05-0120-02

一、我国国际标准舞选手赛前产生焦虑心理的原因探析

比赛是对选手的比赛技能以及心理状态的综合考验，国际标准舞不仅仅是一项比赛，还是一项艺术表演，它要求选手将国际标准舞比赛更多地表现为艺术表演[1]。但是，在实际的国际标准舞比赛中，选手受到外在以及内在的因素影响，很难保持稳定的心理，容易在赛前产生焦虑的心理状态，从而影响艺术表现效果。选手想要克服焦虑的心理状态就必须找出焦虑心理产生的原因，才能对症下药解决问题。因此，本文主要从以下几个方面分析选手赛前产生焦虑心理的原因。

（一）赛场环境是选手产生焦虑心理的主要诱因。外部赛场环境是每位运动员都需要面对的，它包括了赛场的气候、设施以及场内气氛等因素，这些因素直接影响到选手的心理变化，让选手产生一些焦虑的心理状态。每位运动员都有自己习惯和适应的训练环境，一旦选手进入到了新的环境后，难免需要一定时间的适应。在适应过程中，大部分选手希望快速投入到比赛的环境中，很容易产生急促和焦虑的心理。

（二）竞争对手的表现容易影响选手产生焦虑心理。我国国际标准舞与外国相比，普及率不高而且时间相对较晚。所以，我国选手的经验相比外国选手要少，而且技能上还处于不断学习的阶段。如果其他国家的选手改变比赛方案或者比赛表现十分优异，会对我国选手产生无形的心理压力。因此，我国选手在面对强大的国外竞争对手时会下意识做比较，从而加大自身的心理负担，造成焦虑心理的产生。

（三）比赛技能和心理素质的好坏也是产生焦虑心理的因素。每位参赛选手的技能水平和心理素质都存在一定的差异，一般参赛选手赛前都经历了非常多的训练，付出了许多辛勤的汉水[3]。但是，赛场是一个优胜劣汰的地方，每位选手都会竭尽全力把自己最好的能力表现出来。如果选手的技能水平不高或者没有做好相关的训练，在面对强大的竞争对手时很容易产生焦虑不安的心理。另外，如果选手缺乏良好的心理素质，极易被外界环境和选手的比赛成绩所影响，也会产生焦虑的心理，最后影响到自己的比赛成绩。

二、我国国际标准舞选手赛前产生焦虑心理的表现状态

（一）选手的动作肢体僵硬。由于受到比赛环境的影响，选手产生焦虑心理后，往往会表现动作肢体的僵硬。在比赛过程中，选手会因为焦虑而急于完成比赛动作或者太过关注自己的肢体表现，造成肢体动作上过于僵硬，动作缺乏美观和流畅。

（二）选手的注意力不集中。选手产生焦虑心理后，心理上完全处于一个高度紧张的状态，对外部环境很难做出及时的反应，表现出注意力不集中。比如，选手会听不进去教练的战术指导，忘记比赛的动作或表情僵硬等[4]。选手表现出来的这些行为都说明他们心理十分焦虑，造成注意力不集中、精神涣散。

（三）选手比赛失误频率较高。由于选手的心理处于一个焦虑的状态，比赛动作和注意力上都发生了一定的变化，很容易造成比赛的失误。国际标准舞是一项肢体和表情相互结合的比赛项目，考验选手动作的灵活性以及神情专注，但是选手的焦虑心理造成了比赛动作的僵硬和注意力的涣散，从而在一些简单的比赛动作中容易失误，打乱了选手的比赛计划。

三、我国国际标准舞选手克服赛前焦虑心理的重要性

从上述分析中，我们了解到选手产生焦虑心理后，会在比赛过程中表现出许多失误，影响到了比赛的成绩。所以，国际标准舞选手需要克服自己的焦虑心理，才能在比赛过程中发挥出自己的水平。

首先，在比赛过程中选手拥有好的心理状态可以让选手冷静地处理一些突发的状况，从而很好地完成比赛。如果选手一直保持焦虑不安的状态，在遇到问题时就会打乱自己的比赛节奏，从而影响比赛的成绩。

其次，选手克服焦虑的情绪可以坦然面对比赛，以放松的心情去完成相关比赛的内容，完全投入到比赛的过程中。选手在没有压力的情况下，更容易发挥出自己的比赛水准，甚至可以超常发挥出自己的比赛水平，从而取得更好的比赛成绩。

最后，选手一旦没有了焦虑心理的束缚，动作肢体就会表现得更加完美，表演神情上更加的投入。国际标准舞比赛本身也是一项艺术表演，选手神态神情的专注，与动作的完美融合，很容易将观众带入到选手所营造的（下接第128页）意境，让比赛氛围更加高涨。

四、减轻国际标准舞选手赛前焦虑心理的方法探究

选手的焦虑心理不但增加了自己的心理负担，同时也会影响到比赛的成绩。所以，如何在比赛过程中克服自己的心理压力，将焦虑的心理降到最低，完成整个比赛，需要选手不断加强心理素质的建设。因此，本文主要从以下几个方面来探讨如何加强选手赛前心理素质，降低焦虑心理发生的频率。

（一）加强自身比赛技能水平。选手在赛前产生焦虑的心理很大一部分原因来自于自身的不自信，选手不自信一般是缺乏熟练和精湛的技能。因此，提高选手的比赛技能水平十分重要。但是，选手技能的提升一部分需要教练的有效指导，另一部分也需要运动员自身加强技能的训练。所以，在平时的训练过程中，选手需要多方面、多角度进行技能的培训。

（二）加强心理的抗压能力。选手平时除了提高技能水平外，还需要锻炼自己的心理抗压能力。比如，在平常训练中，让自身处于一个比较极端的环境中训练，多方面接受困难的挑战。比如，选手可以定期到一些条件比较恶劣的地方进行训练，从而提高自己的应变能力。教练也可以结合一些环境进行高强度训练，在训练过程中增加一些人为的干预因素来影响选手的心理。选手在接受高强度的困难训练后，必然可以加强自身的心理素质，从而在面对真实比赛中，会更加坦然地面对，有助于减少赛前的焦虑心理。

（三）提高选手的思想意识。目前，我国许多国际舞选手都以获奖为自己的奋斗目标，对比赛结果看得太重，所以在一定程度上影响到了比赛的心理，容易产生焦虑的情绪。因此，选手需要改变传统比赛的思想观念，不要将比赛成绩看得太重，我们需要一种重在参与的心理。另外，在平时的训练中，教练还需要加强选手的思想素质培养，比如向选手介绍一些优秀的选手时，除了介绍他们的比赛技巧以外，更多的还是学习选手的比赛素养。让选手在平时的训练当中，慢慢积累和培养高素质的思想。

五、结语

綜上所述，当前我国国际标准舞选手的心理素质还有待增强，选手只有提高自身心理素质才能真正减轻焦虑的心理状态。现阶段，我们已经提出了许多可以克服焦虑情绪的方法，但是真正的赛场是复杂多变的，选手只有加强自身心理素质训练才能积极面对高强度的比赛环境。因此，在今后的训练中选手需要进一步提高自己的心理素质训练。

参考文献：

[1]张诗鸿，周龙慧.浅谈体育舞蹈运动员赛前心理焦虑状态的原因和调整[J].体育时空，2016，10（15）：120.

[2]方媛，李建臣.浅谈赛前心理焦虑对跳远运动员的影响及调控办法[J].文体用品与科技，2017，2（15）：152-153.

[3]刘晓春，何新平.克服田径运动员赛前紧张和焦虑心理的方法与途径[J].课程教育研究：新教师教学，2013，6（5）：215.

[4]黄波，刘琳.网球裁判员临场焦虑及心理调控方法探析[J].体育研究与教育，2015，9（1）：117-121.