刘艳芳

总是感觉头部沉重，老想要睡觉；四肢乏力，困倦，懒着不想动；口中发黏，发甜，感觉嘴里蒙上了一些东西，粘腻不适。也有人因为湿气重，出现皮肤瘙痒，湿疹；颈肩腰腿痛的病人天气潮湿时症状也会加重等。

对于这种情况，广东省名中医、脊柱养生专家、广东省第二中医院范德辉教授认为，中医理论讲究“天人相应”，天气情况的变化一样会影响到人体，空气潮湿，相应地也会使人体内湿气加重，而中医认为脾喜燥恶湿，湿气加重会影响脾胃运化，即所谓的“湿困脾”，脾胃运化功能失调，水液输布不利，进一步加重体内的湿气，湿为阴邪，易伤阳气，湿性重浊粘滞，阻遏气机，从而产生以上種种症状。

因此，范德辉从煲汤、饮茶、运动三方面推荐大家祛除体内的湿气的养生宝典：

一款养生汤

【茯苓生姜猪肉汤】

[原料]茯苓200克，猪肉500克，生姜2-3片。

[做法]先将茯苓洗净，切成片，猪肉洗净，将三者一起放入瓦煲内，加适量自来水，先用大火煮沸后，改用小火煲约2个小时，然后加入食盐、味精等调味品即可。

[功效]健脾益胃，利水消肿。

两种除湿茶

【芡实薏仁茶】

[原料]芡实、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、绿茶、槐米各5克。

[做法]将薏米洗净，提前炒过，将芡实、薏米、赤小豆用冷水浸泡1小时左右，放入锅内，用小火慢慢煮，煮出薏米的香味，加入其余原材料，继续煮20分钟，待凉即可饮用。

[功效]利水消肿，健脾除湿，益肾固精。

【陈皮茯苓茶】

[原料]陈皮3克，茯苓5克。

[做法]将茯苓、陈皮洗净，放入茶杯内，用开水冲泡，10-15分钟即可。……