三种发泄方式，让愤怒加剧

愤怒的情绪，会直接导致机体肾上腺素激增，反过来促使情绪失控，产生攻击行为。心理专家表示，愤怒常常会引燃人们内心的火爆脾气，这是最具诱惑性的消极情绪，愤怒的人常会在内心形成一套言之有理的解释，最后发展成发泄怒气的借口。可并不是所有的愤怒都会产生攻击行为，只有当发泄不当时才会对周围的人产生伤害，常见有3种错误的发泄方式：

1.揪住不放。一些人会“培养”自身的愤怒，整天或整周地思忖着它，有时甚至忘记了发怒的原因，仍会愤怒不止。像这样揪住愤怒不放，使人总是义愤填膺，时刻准备添加各种形式的新挫折或更加消极的坏情绪进去。

2.否认愤怒。有些人为了不想让自己过于愤怒，于是干脆否认自己正在发怒。这不是坦率地面对感觉，而是使愤怒通过其他途径爆发，例如看似无伤大雅的揶揄或辛辣的讽刺挖苦等。

3.迁怒他人。这是将愤怒投射到其他人身上。每当无法承认自己的过错、拒不为自己的行为负责时，就会玩这种责备的把戏，但这只会滋长更多的愤怒。

给愤怒找个“安全出口”

那么，如何才能让我们的愤怒不伤人呢？愤怒是人际矛盾的冲突表现，错误地发泄愤怒会伤害彼此，而正确地表达愤怒，则可以改善人际关系，而你需要的就是给愤怒找一个“安全出口”。

1.辨识自己的愤怒。当愤怒时，人们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不再那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更直接的沮丧表达。……