高泽俊

熱力四射的夏季，阳光、沙滩、比基尼，当女性们忙于展示自己优美胸部线条的时候，可能想不到，这个季节也正是乳房疾病的高发期。所以在夏季，女性既要展示线条美，也不能忽略乳房的保养、检查以及疾病的预防，要知道有些疾病就是在“不痛不痒”中形成的。

〇 夏季乳房易“热胀”

同样一件文胸，冬天穿时略显松弛，夏天穿则非常紧绷，这是为何？原来，“热胀冷缩”的原理同样适用于乳房。

不少女性都有切身体会，夏天胸部容易有胀满感。人体乳房的构造绝大多数为脂肪，剩下的才是乳腺，但凡脂肪聚集的部位都会帮助人体散热，所以夏天乳房会扩张以助散热，此时乳房的大小也就会随之发生变化。

〇 夏季乳房保健有诀窍

1.可更换尺寸稍大的文胸

如果穿文胸时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的文胸。此外，炎热夏季，穿低胸衣时，要特别注意胸部防晒，涂抹防晒霜时不能只顾及脸和脖子、四肢，胸口裸露部位也要一并兼顾到，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。不少人会有季节性皮炎，如果出现胸口皮肤瘙痒，不要使劲抓挠，尤其是乳头部位，抓破很容易引起感染，可咨询医生后酌情处理。

2.定期检查和自检很重要

做好乳房的自检工作十分重要。每次更衣时不妨站在镜子前仔细查看乳房形状并稍稍用力触摸，看是否有肿块存在;如果胸部皮肤上出现了不规则的痣，其边缘参差不齐，颜色不同，有出血现象，建议尽快到皮肤科检查。建议每位女性一年至少进行一次乳腺B超检查，了解自己的乳房健康。如果有条件的话，还可以做乳腺钼钯检测。

3.每天运动一小时，健康长寿一辈子

这句话对女性同样重要。体育运动是帮助女性呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，性价比超高又让人练习起来毫无压力的运动无疑就是户外步行。

4.合理的饮食

对于女性来说，饮食不当会增加乳腺癌的发病率，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。建议女性每天最好摄入5份蔬菜水果（每份约150克），并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质以及植物粗纤维。限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。

5.戒烟、限量饮酒

这适用于所有癌症的预防，包括乳腺癌。

6.慎用保健品

迄今为止，无论是观察性研究还是临床试验都未能证实保健品能够改善癌症患者的预后，相反还可能增加其死亡风险。各种膳食补充剂和复合维生素与早期乳腺癌诊断后的复发、乳腺癌病死率和总体病死率没有关系。保健品应根据医师建议，谨慎使用。

7.规律生活且保持心情舒畅

规律生活对乳腺健康极为重要，夏季应早睡早起，短时午休，避免疲劳，保证心情舒畅平和。

8.控制体重

大量的数据表明，不良生活习惯导致的肥胖问题，与乳腺癌有密切关联。约有70%的乳腺癌患者超重或肥胖，每周3～5天进行30分钟以上有规律的活动锻炼，配合低脂饮食，可减少乳腺癌复发率。

健康的膳食习惯、良好的体育锻炼习惯，正常体重和健康状态的维持，能让乳腺更健康。

（编辑    宋    瑾）