大扫除伤女不伤男

据英国《每日邮报》报道，挪威一项新研究发现，打扫房间有害女性肺脏，其危害相当于每天抽一包香烟。但是，男性似乎不受这种影响。

新研究中，挪威卑尔根大学研究员塞西尔·斯万尼斯博士及其研究小组对欧洲社区呼吸健康调查涉及的6235名男女参试者的肺部健康相关数据进行了梳理分析。调查初期，参试者平均年龄为34岁，他们接受扫除相关的多项问卷调查。问题包括：是否打扫自己的房间；是否做过专业清洁工；多久使用一次液体清洁剂和喷雾剂等。结果显示，1512名男性和197名女性不常打扫房间；1263名男性和2808名女性适时打扫房间；57名男性和293名女性做过专业清洁工。随后，研究人员对比分析数据发现，女性清洁人员和在家中常做大扫除的女性患哮喘的风险分别为13.7%和12.3%；不做大扫除的女性患哮喘的风险只有9.6%。具体来说，每周打扫房间一次或以上的女性，其肺活量下降速度最快，10～20年之间肺活量下降的幅度相当于每天抽20支香烟。然而，在参试男性中，无论是否为专业清洁人员，大扫除对他们都没有出现像对女性那样的不良影响。

斯万尼斯博士分析指出，这项新研究结果表明，大扫除可能会危害女性呼吸道健康，其关键原因是，包括漂白剂和氨水在内的清洁产品（厕所清洁剂等）会对女性肺部构成刺激，引发肺组织纤维化（肺部疤痕），进而损伤肺功能，增加患上哮喘等疾病的风险。

睡不好，第二天6招补救

调查发现，35%的美国成年人每晚睡不到7～8个小时。如果晚上没睡好，第二天应设法补救，恢复正常睡眠节奏。以下是多位专家总结的妙招：

1.不要打瞌睡。美国加州大学睡眠医学教育中心主任以色利表示，晚上没睡好，第二天打瞌睡很容易让人昏昏沉沉。小睡时间太长也会干扰人体生物钟，导致睡眠困难，形成恶性循环。因此，即便晚上没睡好，第二天也应保持正常生活节奏。

2.起床后打开窗帘。早上醒来后尽快打开窗帘沐浴晨光，抑制褪黑激素产生，示意大脑睡眠时间已经结束。太阳落山后，大脑产生更多褪黑激素，让人更容易入睡。清晨接触自然光还能提高血清素水平，调节情绪，改善注意力。

3.早上洗个冷水浴。美国体育心理学家尼希表示，早上洗冷水澡提神醒脑。皮肤接触冷水后，摄氧量增加，血液循环加速，大脑功能得到提升。

4.早餐至少吃两种食物组合。美国注册营养师帕萨莱罗建议，早餐至少吃两种食物。比如酸奶+水果+麦片、全麦麦片+牛奶+水果+干果或果蔬酸奶+全麦饼干等。早餐应注意蛋白质、纤维素和营养素的补充。酸奶、牛奶和坚果中的蛋白质帮助控制食欲；纤维素既饱腹又保持能量稳定，防止血糖飙升；水果则提供维生素和微量元素。

5.不要一早就喝咖啡。早上，人体内皮质醇水平高，让人感觉更清醒。咖啡因会抑制皮质醇的产生，干扰人体自然节律。帕萨莱罗建议推迟早上喝咖啡的时间，或者只喝水。过量喝咖啡也加重身體脱水，影响注意力和记忆力，导致神经过敏和头痛。

6.降低晨练运动量。美国健身教练法布尔建议，有晨练习惯的人次日早上取消或减少活动量。睡眠不足时，人体协调能力受影响，运动更容易受伤，还会感觉比平时更困难。可以用长距离步行、爬楼梯等代替。美国佐治亚大学研究人员发现，爬楼梯10分钟能提高能量水平，其效果比一罐苏打水中的咖啡因还要好。