钱琦

长假过后，发现虽然东西没少吃，但身体却总是有那么点不对劲，这是因为不正常的饮食和过量的酒精变成了身体多余的垃圾积累下来，成了妨碍健康的“毒素”。因此，很多人在假期之后都会出现各种因饮食不当造成的身体不适。

通过评比，体内污点的前四名是：毒素、脂肪、血黏度太高，水分太少。

“毒素”，其实就是体内多余的垃圾。来源主要有两个：食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留；环境中得来的各种污染在体内沉积。每人每天都在不断地吸入这些垃圾，五脏六腑及血液或多或少都有贮存，只要排除得快，便算得上健康。如果“毒素”残留越来越多，超过身体排除功能负担，就会成为体内健康的障碍。残留在呼吸系统，经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；残留在胃腸道，偶发便秘、恶心、呕吐、腹泻；残留在皮肤，皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；残留在骨骼，腰背疼痛、关节痛；残留在大脑，失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。

肺脏是最易积存“毒素”的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。要在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。多吃黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。……