多用眼神交流 婴儿学习快

近日，英国剑桥大学的科学家在一项针对母婴互动的研究中发现，当父母凝视婴儿，用眼神与婴儿交流的时候，婴儿的脑电波会和成人趋于一致。

研究小组对36个婴儿进行了脑电波检测。脑电波反映数百万神经元的活动，并且参与大脑不同区域间的信息交流。研究人员发现，当成年人与婴儿互相凝视的时候，他们的脑电波可以达到同步，此时婴儿会发出更多声音，试图与大人进行交流。

研究人员称：“这个机制可以让父母与婴儿通过说话和聆听进行交流，使婴儿的学习更有效率。”

摘自《生命时报》 杨 帆/文

运动使骨骼保持年轻

在应对骨质疏松的日常保健中，除了补充钙和维生素D、戒烟酒之外，当首推运动。运动使骨骼保持年轻也是有讲究的。

一要选对运动项目。骨骼是一种不断进行新陈代谢的组织，其坚硬程度取决于肌肉活动和负重活动所给予它的刺激，即施加于骨骼的力量、强度和方向。合适的运动项目主要有跳绳、跳跃练习、跑步、快走、舞蹈、爬楼梯、打篮球、打排球、打网球、举重、抗阻力器械练习、徒手克服自身重量练习等。游泳、骑自行车等因对骨骼纵向的良性刺激较小，收效不大。

二要持之以恒地锻炼。建议每周锻炼3～5天，并安排可增进骨骼健康的专门练习。

摘自《新民晚报》 陈森兴/文

用右耳听 记得清

美国听力学家发现，当人们听到的内容比较简单时，左右两耳的记忆程度差不多。一旦听到的内容超出了短期记忆能力，右耳倾听后记忆的内容平均比左耳多8%。

摘自《健康时报》 萧忠彦/文

烟酒不离手 当心老得快

丹麦研究人员发现，酗酒和吸烟的人看起来会比实际年龄更大。喝酒吸烟量越大、时间越长，出现耳垂折痕、角膜弓、黄斑瘤和男性型秃头的迹象越明显。

摘自《健康时报》 萧忠彦/文

别忽略素食中的嘌呤

众所周知，高尿酸血症与嘌呤摄入过多或者排泄障碍有关，在饮食上控制嘌呤的摄入能在一定程度上减少尿酸增高。

动物性食物中，动物内脏、海产品等嘌呤含量均较高，这个大多数人知道。而植物性食物中的嘌呤含量常被人忽略，如豆腐、豆浆中的嘌呤含量并非很高，而各种原生豆类的嘌呤含量相对加工品更高。此外，痛风患者更应注意菌菇类这种易被忽略的高嘌呤食物。

当然，很多时候，食物中嘌呤的含量还与其本身的相对密度与摄入量息息相关。菌菇类干货虽然食用量少，但是其嘌呤含量比较高，对痛风急性期的患者来说，仍然是需要限制的食物。

摘自《健康时报》 吴漪皓/文

伤口久不愈 查查血糖

吴先生的右小腿不慎被树枝划伤，他在社区医院做了伤口包扎，几天后，伤口一点儿也没有愈合的迹象。辗转了几家医院，伤口越来越大，经过检查他才得知自己有糖尿病，所以伤口久治不愈。

南方医科大学第三附属医院内分泌代谢科主任沈洁提醒：一些糖尿病患者在身体没有明显不适时根本不知道自己患病，往往是因为身体的其他表现被要求查血糖才发现自己有糖尿病，而伤口久治不愈的患者就是其中的一类。因此，若有伤口总是不愈合，或者治疗效果不明显的患者，建议及时监测一下血糖情况。

摘自《广州日报》

自闭症3岁前治疗最佳

家长在孩子一岁多的时就要与孩子进行眼神交流，如果感觉到孩子有眼神呆滞、不与人眼神交流、语言发育迟缓等症状时，要及时带孩子到正规医院筛查是否为自闭症。“自闭症儿童最好在3岁前接受治疗。”东南大学附属中大医院心理精神科的儿童心理医生李英辉称，孩子小时候大脑还没有发育完全，可塑性比较强，如果能够在这个时期接受治疗，效果是最好的。5岁前也有治疗的机会。

摘自《健康时报》 钱钰玲 刘 敏/文

感冒药混着吃 当心不良反应

最近门诊常有患者问，奥司他韦（达菲）是经典的抗流感病毒的西药，而连花清瘟胶囊也是用于流感治疗的经典中药，中西药“强强联手”是否可以增强疗效，让人早点康复呢？通过检索文献后发现，两者联合治疗的报道虽然有，但并不多见，更多的报道是两者之间的疗效比较。

从临床上看，奥司他韦（达菲）和连花清瘟胶囊治疗流感的疗效基本上是一致的，不过，中药在缓解患者不适症状时似乎更胜一筹。

其实奥司他韦（达菲）和连花清瘟胶囊用于流感治疗时通常是单药应用，但是也并非不能联用。联用时需要考虑流感患者的中医证型、经济状况和可能的不良反应，再考虑两者是否联用。此外，两者联用可能增加胃肠道方面的不良反应。

摘自《健康时报》 金 锐/文

超重女性注意筛查乳腺癌

一项研究显示，体重过重女性的乳腺癌病程发展迅速，应注意进行乳腺癌筛查。

研究人员在瑞典用7年时间对2000多例乳腺癌病例进行了研究，发现体质指数达到或高于25的人，比体重在健康范围内的女性确诊直径在2厘米及2厘米以上肿瘤的概率更大，2厘米是一期癌症和二期癌症之间的临界值。

摘自《参考消息》

每天喝一杯热茶能防青光眼

青光眼会导致眼压升高、视神经损伤，是致盲的主要原因之一。近期，美国加州大学洛杉矶分校的一项最新研究发现，每天喝1杯热茶，可以显著降低患青光眼的风险。

新研究中，加州大学安妮·科尔曼博士及研究小组对全美健康和营养调查的相关数据展开梳理分析，并对1万名成年人和儿童参试者进行了日常摄入饮品的问卷调查、体测及血检，其中包括青光眼筛查。在完成眼部检查的参试者中，5%的参试者被确诊患有青光眼。随后的对比结果显示，常喝热茶的参试者患青光眼的风险比从不喝热茶的人低74%。但是，喝咖啡、脱咖啡因茶、冰茶及其他软饮料的参试者没有这种效果。

科尔曼博士分析称，多项早期研究已经证实，茶叶富含多种抗氧化剂、抗炎症及保护神经的化学物质，有助于降低心脏病、癌症和糖尿病等严重疾病的发生风险，同时还可防止神经退化。新研究表明，喝热茶的习惯确实有助于预防青光眼，保护视力。

摘自《生命时报》 陈宗伦/文

爱锻炼的孩子学习好

近日，西班牙的一项研究表明，儿童的身体素质与脑容量之间可能存在某种联系。

为了证实这种联系，研究人员对101名超重儿童进行了试验分析。受试儿童被分成两组，其中一组每周进行3～5次90分钟的有氧运动，为期20周；另一组不参加任何锻炼。试验结束后，研究人员扫描了这些儿童的大脑。结果表明，两组孩子的大脑灰质产生了明显差异，而灰质正是与大脑执行功能和学习相关的区域。研究人员还对这些孩子进行了一次学术测试，得分较高的正是进行有氧运动的那组儿童。

研究人员由此认为，心肺适能与大脑不同区域的灰质容量之间存在独立的联系，儿童大脑灰质的变化不仅会影响他们的学习成绩，还会影响他们未来的职场表现。

摘自《生命时报》 唐小玉/文

多吃豆少吃肉 可控制血脂

营养学家发现，每天用1～2份植物蛋白（25～50克）来代替动物蛋白，会使胆固醇小幅下降，对预防心血管疾病有积极作用。

研究者对112项相关的随机对照试验进行了系统回顾，参与这些试验的人在饮食方案中用植物蛋白质来代替某些动物蛋白质至少3周。分析结果显示，每天用植物蛋白（主要是大豆和坚果等）来代替动物蛋白，能将3种主要的胆固醇含量降低约5%。这3种胆固醇分别是低密度脂蛋白胆固醇（可使脂肪在动脉中堆积，增加脑卒中、外周动脉疾病和心脏病发作的风险）、非高密度脂蛋白胆固醇（总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇后的剩余成分）和载脂蛋白B（坏胆固醇中堵塞动脉的蛋白质）。

研究者建议，为有效控制血脂，平时不妨多吃豆类和其制品，少吃肉类食物。

摘自《生命时报》 肖 玲/文

好好刷牙可降低食管癌的发生风险

一项新研究显示，坚持正确的刷牙习惯、保持口腔卫生可降低患食管癌的风险。

研究人员对全美超过12万名、年龄在50～75岁的健康人进行了为期10年的跟踪调查。在这些参试者中，最终有106人患食管癌，其中食管腺癌81例，食管鳞癌25例。通过基因测序，研究人员将患食管癌的参试者和健康参试者漱口水中的口腔细菌进行了对比。结果发现，食管癌患者的口腔中，与牙龈疾病有关的四种细菌含量较高，其中一种名为福赛斯坦纳菌的口腔细菌可令患食管癌的风险升高21%。

该研究的负责人说：“目前迫切需要预防食管癌的新方法，以便进行风险分级和早期预防诊疗。此次研究结果有助于对高危人群开展食管癌风险评估和早期发现。”研究人员强调保持口腔卫生的重要性，每天刷牙两次、定期看牙医可有效减少这些口腔细菌，不仅能预防牙龈疾病，还能降低食管癌风险。

摘自《生命时报》 李悦康/文

漱口水或可增加患糖尿病的风险

哈佛大学公共卫生学院流行病学教授Kaumudi Joshipura认为，漱口水在漱口的同时，把向人体提供一氧化氮的有益细菌也一并消灭，而一氧化氮在调节体内胰岛素水平方面起着重要作用。

为了研究漱口水是否会增加患糖尿病的风险，研究人员评估了1206名年龄在40～65岁、没有糖尿病或任何已知的冠状动脉疾病史的超重人群。研究发现，与那些很少使用漱口水的人相比，每天使用至少2次漱口水的人在3年的随访期内，患糖尿病或糖尿病风险比普通人高出55%。在这群人当中，有30%的人患了糖尿病前期或者糖尿病。

研究人员建议，在有进一步的数据之前，大家最好将每天漱口水的使用次数限制在一次，特别是在超重、有高发的糖尿病家族史或者糖化血红蛋白升高的情况下。

摘自《健康时报》 王 楠/文

改变九点 降低老年性痴呆的发生风险

近日，权威医学杂志《柳叶刀》刊发研究指出，如果人们能一生都呵护大脑健康，1/3的老年性痴呆病例完全可以预防。

英国伦敦大学学院研究人员发现，九个重点风险因素会增加老年性痴呆的发病率：中年听力损失、未完成中学教育、吸烟、未寻求抑郁症早期治疗、缺乏运动、社会隔离、高血压、肥胖、2型糖尿病。上述经过人为努力可以改变的风险因素占35%，另外65%的风险因素被认为是不可能改变的。这9种因素与生活方式有关，对是否能保持大脑活力以及承受多年与老年性痴呆有关的损伤有重要作用。

研究者吉尔·利文斯顿教授表示，尽管痴呆症往往到老年才被确诊，但实际上，大脑的变化通常在老年性痴呆确诊几年前就已经开始了，患者不妨从现在开始做出积极改变，养成健康的生活习惯，保持血压稳定，多与人交流，控制体重，多运动。

摘自《生命时报》 李悦康/文

街头散步等于白走

散步对增强心血管的功能、提高代谢率、消除疲劳等大有裨益，但是，散步地点没选好，也可能对身体有害。

最新出版的权威医学期刊《柳叶刀》刊发的一项研究指出，受空气污染影响，沿街散步对身体的益处微乎其微。这并不是否认锻炼有益于健康，只是在空气污染的环境下，这种益处被削弱了，带来的好处可以忽略不计。

研究人员实验发现，在公园等空气质量较好的地方散步者，肺功能改善、动脉血管软化显著，效果可持续到散步后26小时。而沿街散步者的肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

街道是空气污染较严重的地方，来来往往的车辆会排放出很多一氧化碳、碳氢化合物、氮氧化合物、二氧化硫等有害气体。南京中西医结合医院运动保障咨询门诊李靖教授解释，在运动时呼吸会加深、加快，如果运动时的环境比较污浊，有害气体被人体吸入后对身体肯定是有害的。街道上的汽车尾气一般比较严重，在街头散步的确对健康没有太大好处，还是应该在公园等空气污染比较小的地方进行锻炼。

摘自《健康时报》 董颖钰/文

常吃开心果和花生能改善大脑功能

美国加州洛马·琳达大学最新一项研究称，常吃开心果和花生能改善大脑功能。

研究人员在试验中观察食用开心果和花生对受试者大脑的影响。结果发现，开心果和花生对大脑功能有着不同的影响。吃开心果会使大脑产生最大的γ波反应，增强认知、感知和学习能力。吃花生则使大脑产生最大的δ波反应，它与人类的免疫反应、自然愈合和深度睡眠有关。

摘自《生命时报》杨 帆/文

“大声说出来”增强记忆力

近日，发表在美国《记忆力》杂志上的一项新研究，为我们提供了一个增强记忆力的最佳办法——大声说出来。

这项研究针对95名受试者，研究人员发现，让他们记忆一个单词时，如果将听、说、读等元素与单词本身结合起来，那么这个单词在受试者的长期记忆里会更清晰。随后，研究人员用4种不同的方法测试了记忆文字信息的牢固性，包括自我默念、听别人朗读、听自己的朗读录音和自己即时大声朗读。在这4种记忆方法中，大声朗读的效果最好。

这不是科学家第一次证实大声朗读对增强记忆力的作用。2010年，美国德州大学奥斯汀分校心理学教授亚特·马克曼教授曾指出，人类有一种与生俱来的、感知新事物的能力，在我们说话时，思维会将词汇转换成语音，大脑在思考如何说出一个词语的同时，也在思考怎样加工并倾听它，这就是为什么大声朗读比默念令人印象更深刻。

为将这一记忆方法融入日常生活中，研究人员给出一些建议。出门买东西前，先把写在购物清单上的物品名称大声念一遍；如需在晚上7点把炉子上的砂锅端下来，事先把这件事口述给自己。这样做确实可以在一定程度上避免忘记日常杂事，让生活更踏实。

摘自《生命时报》 孙开元/文

多晒太阳 心情会变好

研究发现，晒太阳不仅能放松心情，还有助于增强生活能力。

研究者以46名患有中度以上抑郁症、躁郁症者和情绪稳定者为对象，将其随机分为明亮光疗组与安慰剂光照组。结果发现，接受明亮光疗的参试者心情明显好于另一组。阳光照射可抑制大脑神经细胞对血清素的回收，进而提升血清素功能，有助于稳定情绪，对季节性情感障碍很有帮助。

摘自“人民健康网” 张晓夕/文

肌肉痛 试试耐力训练

美国一项研究发现，耐力训练有助于减轻肌肉炎症。

研究者随机选取了两组皮肌炎患者，要求其中一组进行为期12周的耐力训练（如连续跳、投掷实心球、原地高抬腿等），另一组不运动。结果显示，耐力训练可增强有氧代谢能力，促进发炎的肌肉愈合。因此，建议将药物治疗与耐力训练结合起来，以提高皮肌炎患者的生活质量。

摘自《生命时报》 肖 玲/文

护好双脚有助于减少感冒

英国卡迪夫大学普通感冒研究中心的罗恩·埃克尔斯博士发现，在寒冷的冬季穿厚实的羊毛袜子，不仅会让人感觉舒适，还能预防感冒。因为呼吸冷空气会使鼻子受寒，也会影响脚部和背部，从而增加人们被病毒感染的风险，进而引起感冒。

脚凉导致鼻腔内毛细血管收缩，这是一种保护性的反射。为了预防感冒，冬天应注意脚部保暖。

摘自《中国妇女报》

理发有助于缓解心理压力

意大利心理学家莱森斯建议人们在情绪欠佳时，不妨去理发室理发，这样可调节心理的不平衡。

理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。人在理发时，头部在剪、修、洗中受到刺激，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。

研究人员发现，从美发厅出来的女性，情绪明显地变好。另外，通过实验观察到，在洗头、梳理并吹干的过程中，人的精神变得愉快；同时，心率亦变缓，血压下降。

莱森斯还认为，一个人在情绪变坏时，若能改变一下发型，可以抑制坏情绪的发作以及干扰引起抑郁症的激素的分泌。

摘自《健康时报》 胡光秀/文

脖子痛可能是因为血压高

91岁的赵婆婆打牌后右眼不停地跳，脖子后面也“一跳一跳”地痛，她以为颈椎病犯了。武汉市中医医院汉阳院区疼痛科田文华主任检查后发现，赵婆婆的疼痛部位在耳后乳突，疼痛其实是高血压引发的。高血压引发的疼痛，通常在脑后或两侧太阳穴部位，疼痛呈现跳动性，程度较厉害，颈后部有搏动的感觉。

摘自《武汉晨报》 王春岚 张智 赵亮/文

结伴锻炼效果好

与独自锻炼相比，和朋友一起运动，减压效果更好，更可提高生活质量。

研究显示，在团队氛围中锻炼的参与者在生活质量的3个测量指标（心理、生理和情绪）上有明显提高。具体来说，心理健康水平提升了12%，自我报告的体适能增长了24%，情绪稳定性增加了26%。此外，压力程度减轻了26%。相比之下，独自锻炼的人尽管付出了更多努力，但他们的体适能和感知的压力程度没有明显变化，只是心理健康水平提升了11%。

这项研究认为，与朋友一起从事难度稍高、具有挑战性的锻炼能起到相互鼓励督促的作用，这种公共效应的好处远远超出了独自锻炼。因此，结伴锻炼也许是种更有效的减压方法。

摘自《健与美》

多喝水有助于预防肥胖

儿童肥胖是当今世界公认的一个重要健康问题。美国研究者发现，进餐时多喝水，有助于预防儿童肥胖。2009—2013年，研究人员在纽约200所学校展开了追踪研究，让孩子们在午餐时多喝水（以往饮水量的3倍），1年后，这种简单的干预方法显著降低了学生的超重风险。

研究者说，孩子就餐时多喝水并不会明显改变营养摄入，但他们的饱和脂肪酸和糖摄入量明显减少。

摘自《生命时报》 肖 恩/文