茉莉

姜文是全球华人圈里最富实力的演员之一，饰演过多种角色，令人叫绝。谈到健康，这位有数十年从业经验的著名电影表演艺术家说：健康是一种正能量，它影响着你的工作、学习、事业、家庭、孩子，是人生最重要的，千万忽视不得。

多骑马，健身

姜文是个健身迷，在中学、大学时喜欢球类，从业后则喜欢练运动器材、玩哑铃。赴剧组拍戏遇到同行，姜文常会谈起他的健身之道，甚至会自豪地露出臂膀，展示他发达的肌肉。在他看来，男子汉就应该与体育运动结缘。可是姜文做梦也没有想到，有朝一日他会喜欢上优雅的绅士运动——骑马。

在拍摄《让子弹飞》时，姜文有大量的骑马戏，这可让平时没有接触过骑马运动的他感到为难。为了练习骑马，剧组找来了几匹马，不拍摄的时候姜文就和周润发、葛优、刘嘉玲几个主要演员训练。可是一段时候后，相对于周润发、刘嘉玲，姜文的马术没什么长进，特别是骑在马上让他很是害怕摔下来，剧组只好让廖凡当起了他的教练。

早在几年前，廖凡就因为拍摄的需要，练习了几个月的骑马，为了鼓励姜文尽快掌握骑马技术，廖凡聊起了骑马的好处：“骑马运动高雅刺激，西方称其为第一贵族运动，随着社会的进步和经济发展，骑马正悄悄成为现代人的一种生活时尚。骑马作为一种时尚高雅的体育娱乐活动在世界各国已风行一个多世纪了。”

廖凡的一席话说得姜文茅塞顿开，之后一段时间，姜文铆足了劲练习骑马，果然不到半个月时间，他就能在马背上应付自如了。在《让子弹飞》开场时，姜文秀了一把骑术，他骑着马从山上冲了下来，剧中，姜文还有大量的骑马镜头，这让他尝到了马背上的乐趣。

有一次，姜文让廖凡说说骑马的感受，廖凡说：“骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动，在骑马运动中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，你多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健，也就是说，能使该长肉的地方强健起来，使该减肉的部位消瘦下去，对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显，是最好的健美运动。西方国家的选美小姐中90%以上的健美运动是骑马，骑马10分钟等于按摩10万次，骑马半小时，相当于打一整场激烈的篮球赛所消耗的体能。”

“看来以前的健身方式都有点落伍了！”《让子弹飞》杀青之后，没有马骑让姜文很是不习惯，于是他通过网络找到了一家运动中心，花重金成了骑马运动的会员，他还聘请了一个专门的教练。只要感觉到压抑时，姜文就到运动中心，骑上一个小时间，马背上的呼呼风响，让姜文陶醉不已，回到家里，他的郁闷早就烟消云散了。教练告诉姜文：骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心，人们能够以此获得极强的成就感。“骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下等。”

既然骑马有这么多的好处，姜文到家里之后对妻子周韵展开了游说。其实在《让子弹飞》中，周韵也有不少骑马的镜头，她也对骑马这项运动充满了兴趣。姜文这么对骑马的好处添油加醋的一卖弄，自然撩拨起了她的兴趣。就这样，姜文的独乐乐成为了夫妻两的众乐乐，只要有空，两人就都去马术馆感受一份马背上的乐趣。他早些时候出现的神经衰弱、失眠症，再也没有复发过。不久，姜文骑马的爱好在朋友间传开了，他干脆当起了免费教练，以马聚友其乐融融。

森林浴，健情

在刚生下两个儿子时，姜文大部分时间都在拍戏，他根本抽不出空来陪伴孩子们，随着孩子们的渐渐长大，他索性将孩子们带在身边。姜文经常带着他们出去徒步，不走到两个儿子气喘吁吁、大汗淋漓不停下。孩子的潜力是无穷的，从最初的走几百米就叫苦叫累，到一个月后，两个儿子一左一右牵着姜文的手，一口气走上3000米，粗气都不喘。在锻炼孩子们的同时，姜文也爱上了这种野外徒步运动。

忙完电影《让子弹飞》之后，姜文决定给自己放个长假，好好地对两个儿子展开军事化的吃苦主义教育。姜文看中了新疆阿克苏，他联系了几个新疆好友，让他们帮忙找房子，要求很明确：市中心的精装豪宅一律不考虑，要城郊的普通民居，不漏风不漏水，能做饭能洗澡能睡觉即可。到新疆之后苦日子就开始了，早上6点半，孩子们就被姜文从热乎乎的被窝里拖了出来，三两下套上防寒运动衣，半梦半醒地被呵斥着开始了锻炼。虽然号称“塞上江南”，但阿克苏的昼夜温差很大，两个儿子出门就打哆嗦，本能地想往暖和的房间里钻。

在经过一片绿洲时，除了一片水草地，周围还有一片茂密的森林，置身在林海，姜文立刻感受到心旷神怡，特别是呼吸大量的氧离子，他顿时神清气爽。原本两小时穿越林区，姜文整整在森林里呆了五个小时，直到太阳西斜才恋恋不舍地离开了。当天晚上，姜文通过网络搜索了附近的森林区域，让他兴奋的是，尽管周围大部分是草地，还真的被他找到了几片林区，之后几天，他在陪孩子到草地上玩累了时，他就独自一个人到森林里感受静谧，除了偶尔几声鸟叫，听到的就是踩在落叶上的沙沙声。

返回之后，繁重的工作让姜文喘不过起来，躺在沙发上他不禁想起了在新疆穿越林区时情景。第二天，姜文做出一个让大家吃惊的决定，找一片森林好好的放松一下。可是他居住的周围除了几个公园之外，也没有什么特别的林区，于是他就设计了一条没有人走过的路线，虽然没有原始森林的那种心旷神怡的感觉，可是徒步登山的乐趣还是让他意犹未尽。

有一次，姜文被检查出高血压，医生给他开了药之后说：“你最好经常到森林里做做森林浴，每天时间为白天10时至下午4时。行走时，穿宽松的衣服，在森林中散步10分钟左右，并作深呼吸，然后在身体适应的情况下，逐步脱去外衣，最后只留短衣、短裤。行浴方式可采取卧床或躺在躺椅上，谓之静式森林浴，做一些非对抗式的体育活动，如打太极拳，谓之动式森林浴。第一次行浴时间为15分钟，其中半裸時间不宜过长，以后每次增加5-10分钟，逐步增加到60-90分钟一次。每日2次，一月为一疗程。”医生的处方正中姜文的下怀，之后一段时期只要有空，他就找上一片森林好好的享受“森林浴”，不知不觉一个月后，当姜文再次到医院检查时，发现他的血压基本正常了。

医生解释说：“橡树和白桦可以使慢性病患者的免疫系统发挥作用，治疗多种关节炎，调整血压，治疗植物神经系统絮乱症。橡树还能改善大脑活动。白桦能治疗感冒。松树、椴树、苹果树和白蜡树等提高人体的紧张度和抗病能力，消除疲劳。”接着医生还给姜文推荐了一套树木疗法：面向或背向树木，距离为40至60厘米，正向的可立掌对树干，先含口气，双手轻而急地拍树干若干下，呼出后，就撤手站立或立掌正对树干。呼吸频率为3次/分钟。呼吸要求深长、均匀、时间等同。憋气时间在4秒钟以上。若患者呼吸时出现胸闷、胸痛，可暂停或暂缓，待适应后，再逐步恢复深呼吸，每次练习大概约20分钟。

朋友圈，健心

娱乐圈是一个拼人脉的地方，要想完成一部好电影，更需要导演有强大的人脉网。

20年前，姜文作为世界杰出青年，受到了美国国务院的邀请赴美访问，那时候他就与罗伯特·德尼罗约定见面，但因德尼罗正在拍戏，错过了那次见面。直到2010年两个人才相见，并作为全球首批观众观看了姜文还未完成后期的作品《让子弹飞》。这次会面还促成了姜文与罗伯特·德尼罗的合作。德尼罗成功出演《一步之遥》，在剧中饰演了一位好莱坞的舞台剧演员，戏份不多但非常的出彩。

与马丁·斯科塞斯第一次见面是在1992年，姜文应美国政府之邀前往考察访问，在这趟旅途中他见到了马丁·斯科塞斯、奥利弗斯通等大导演。马丁·斯科塞斯就给予了姜文一些做导演的意见，随后两人一直保持联络。姜文的新作《一步之遥》邀请奥斯卡特效团队来制作后期，都是源于马丁·斯科赛斯导演在背后的牵线。

姜文和这些国际知名大导演的交往不仅在拍摄电影方面，在私人方面关系也不错，有什么烦心的事情，他也会主动在电话中提及，其实他不过是想找个人倾诉而已，没想到德尼罗还真的跑到了中国来，当他出现在姜文的家门口时，姜文几乎不敢相信自己的眼睛。之后几天，德尼罗陪着他逛公园、爬山，直到姜文的心情转好，他才不舍地离开。有时候，姜文也会带着妻子到马丁·斯科塞斯家里，每次出发前，姜文都会对当地的风土人情和景点做一番了解，然后喧宾夺主般地当起了导游。

都说朋友圈是生产力，姜文也深知这个道理，于是在拓展国外朋友圈时，他也在国内积极地建立宽广的朋友圈。《一步之遥》的女主角是舒淇，当时周韵与舒淇刚合作完《刺客聂隐娘》，两人因为合作关系所以彼此很欣赏，又成為朋友。在《一步之遥》选角时，周韵就向老公极力推荐舒淇，称赞她演技和性格都非常贴近角色，是这个角色的最佳人选。于是姜文和舒淇也成了朋友。

认识那英是在一场演出上，姜文给她报幕。《一步之遥》时，姜文就把那英叫过来演戏，那英饰演得很自然，表演得很成功，两人也因此成为朋友。姜文与甄子丹也是经常合作，两人在《星球大战外传》中，就饰演了cp感很强的一对角色，在2001年，两人还在《关云长》中饰演了曹操与关羽，感情十分深。

认识的人多，越需要姜文有平和的心态，遇到问题能够听进去各种意见。

在和大牌明星拓展关系时，姜文对后辈也很注意培养、提携，对群众演员也很尊重。据常演群众演员的上海自行车公司退休工人刘惠钧回忆：姜文虽是大演员，名气很大，但人很和气。我曾与他一起演过一部电视剧，利用休息时间向他讨教演戏的经验，他都能一一解答。要求拍一张合影照，他立刻应允。我从他身上学到许多演戏的技巧。

简单随和的姜文，55岁的他就已经跻身中国的知名导演、演员，随着时间的磨练，他的电影事业必将进入了一个更高的水准。

编辑郑佳慧