【摘要】极限休闲运动将极限运动和休闲活动有机结合，是特定人群参与的、个性化的、充分调动心理和生理潜能的、带有冒险性质的休闲运动。极限休闲运动满足了人们亲近自然、追求个性化、寻求刺激、自我超越的需求。

【关键词】极限运动；极限休闲运动；心理需求

一、极限休闲运动

休闲是人们利用可自由支配的时间和财力，自主地选择从事个人偏好的活动，一般与工作、义务无关，旨在达到身心放松、体能恢复、心情愉悦、自我提升的目的，获得精神的满足，追求自我实现和发展，提升生命质量。休闲运动是休闲的一种方式，它不同于竞技体育，不具有明显的竞争关系，但是同样需要强健的身体和运动能力，面对挑战和压力，体会征服带来的满足，并非简单的为了健康而运动。

极限休闲运动将极限运动和休闲活动有机结合，是特定人群参与的、个性化的、充分调动心理和生理潜能的、带有冒险性质的休闲运动，降低了经典极限运动的高难度和高惊险，又能达到休闲放松的目的，宣泄紧张的情绪，消除身体的疲劳，获得超越感觉阈限的刺激，实现人与自然完美的融合。当个体在极限休闲运动中充分发挥了自己的潜能，对运动的体验也会达到极致，从而获得“畅爽”体验，感受到参与极限运动带来的刺激感、乐趣、参与感、自我效能感和满足感。

二、极限休闲运动的心理需求

（一）亲近自然的需求

随着城市化进程和现代生活节奏的加快，人们的生活空间越来越小，工作竞争加剧，压力与日俱增，因此寻找释放能量、宣泄压力和情绪的途径成了现代人必修的功课，摆脱束缚，回归自然成了现代人的休闲需求。极限休闲运动通常借助特定的气候和地理条件在大自然中开展，专业人士的指导和专业装备的保护确认其安全度，如蹦极、攀岩、跳伞、皮划艇、探洞等，每一次的参与都是独一无二、不可复制的。在与大自然的接触中，人们享有最大的包容和自由，可以脱去周而复始的生活模式，脱去为了工作和社交戴上的面具，将本真的自我、真实的情绪和感受表达出来，在与自然的接触中体验生命的自由历程，感受身体能量的流动，释放真实的自我，肉体与心灵合而为一。

（二）个性化追求的需求

健身、跑步、爬山、瑜伽、游泳等常规的休闲运动之外，越来越多人开始寻求突破常规的休闲方式，极限休闲运动也受到越来越多的关注。青年人的价值取向逐渐多元化，强调对大自然生态环境的保护、强调人类与自然的融合、强调自我超越、追求运动的休闲和娱乐，传统的衣食无忧的观念已经无法满足年轻人个性和生活发展的需求，年轻人对个性化的需求推动了极限运动的发展。极限休闲运动通常是在专业指导下的个人项目，参与者可以根据自己的兴趣爱好决定自己要参与的运动形式和广度，根据自身的条件和能力决定参与的投入和深度，根据运动带来的身心感受决定参与的时间和频率，重在参与，重在过程，重在体验，满足人们对个性化休闲的需求。

（三）寻求刺激的需求

极限运动始终存在危险，但也正是由于危险性的存在，参与者才能感到极度兴奋，这是人类冒险的本性决定的，而紧张之后带来的放松感是一般体育项目无法提供的。身处资讯快速更迭的时代，人们的感觉阈限被不断提高，常规的运动方式不足以满足人们追求刺激的需求，在极限休闲运动中，神经系统极度兴奋，获得强烈的刺激感，一次次地突破感觉的阈限。运动促使与大脑愉悦奖赏系统有关的神经传导物质——多巴胺的释放，运动强度越大，多巴胺的释放越多，随着人体内多巴胺水平激增，体验到强烈的快感。同时，人们直面和控制自身恐惧的过程，也让他们感觉自己变得强大，获得自我认同感。

（四）自我超越的需求

极限休闲运动对参与者的身体条件和心理状态都提出不同寻常的要求，一方面必须直面危險的环境，直面恐惧和极限，另一方面要承担体力到达极限的煎熬，并且调动所有的资源加以应对，这不仅是一种自我探索，更是自我突破和超越，在此过程中，人们超越自身局限，发挥潜能，提升自我价值感和自我效能感。极限高峰体验中，参与者往往获得“顿悟”式的体验，对困惑自己的问题猛然间产生一种全新的认识。

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作者简介：王文思（1987—），女，助教，研究方向：运动心理学、组织行为学。