[日]光野桃

因为工作之故，我见过一名肚皮舞舞者，听她说穿塑身内衣勒紧腰部是不好的，勒得越紧，腰部越是僵硬，会对骨盆造成不好的影响。

肚皮舞是将缀满漂亮装饰的低腰裙裹在腰部舞动起来。通过这条裙子来给骨盆标注位置，以便将感觉集中在这个点上，腰部就能自由地活动。内裤要在腰部以下，穿在胯骨上，如果不这么穿，动作就无法柔软地做出来。腰部在可活动的范围内经常保持柔软的弹性是十分重要的。

研究印度的学者伊藤武老师的作品《秘传MARUMA穴位刺激瑜伽》中有一种叫作“扭动体位”的瑜伽姿势，难度很大，在这里我简单说一下动作要领。

首先双脚向前坐下来，接着把右手放到左腿的外侧，一边吐气，一边把上半身向左侧扭过去，左手围在后背上，保持几次呼吸。慢慢恢复原位后，再向相反方向做同样的动作。

這个动作是以腰部为中心，“像拧毛巾一样地扭动上半身”，以此来矫正已经弯曲的脊椎骨，去除留在骨头之间的废物。这也是使各器官恢复年轻状态的最有效的动作之一。做这个动作时，腰部多余的脂肪会开始阻碍你，让你很难扭动上半身。

腰部应该是气息的通道吧，我感觉如果这个部位不能柔软些，整个人都会很糟糕。

（摘自《柔软的身心》漓江出版社 图/）