李鲜

“他们怎么能这样？”明明将桌上的盘子打翻在地，午餐现场一片狼藉。爷爷奶奶诧异地看着一向乖巧的孙儿，不明白他怎么会突然间大发脾气。

明明看着自己，内心有几分惶恐与惊讶，他不知道为什么控制不住自己的怒气。他慌张地逃离午餐现场，回到房间，趴在床上，眼泪顺着脸颊流到枕头上。他小声抽泣着，不一会儿竟然变成了放声大哭。

明明很烦躁，在他的记忆里，这样的事情还是第一次发生，为什么呢？

在他思考原因时奶奶端着明明爱吃的饭菜进了屋子。明明对奶奶说：“奶奶，对不起！我不应该乱发脾气，我也不知道为什么突然就没办法控制自己了。”“你生气是因为爸爸妈妈没有按时来接你吗？他们的工作临时有变动，所以才没有按时来。以后奶奶会提醒他们，答应的事情一定要做到。”奶奶知道明明为什么生气，因为爸爸妈妈的缺席，明明将怒气转移到了其他人身上。

这种将怒气转移到他人身上的现象，在心理学上叫“愤怒的转移”。明明知道父母没办法按时接他回家是由于工作变动，他无法向父母表达内心的愤怒。所以，压制的愤怒被他转移到爷爷奶奶身上，一点点不顺心的小事便足以让他失去控制。

在生活中，“愤怒的转移”是很常见的现象。在很小的时候，我们在外面被别人欺负之后选择了忍受，回到家里会变得脾气暴躁，甚至大吼大叫、乱扔玩具，以此来释放内心压抑的愤怒。

在成长的过程中，我们会学会“察言觀色”，知道有一些人会包容我们的小脾气，更多时候我们则需要表现得乖巧懂事。通常，我们会在不能随意发脾气的人面前选择忍耐和压抑，而后将怒气转移到可以包容我们的人身上。

“愤怒的转移”并不能解决问题。释放愤怒之后往往会带来更多的负面情绪，如内疚、自责等。减少“愤怒的转移”的方法是面对事实，认清事情的本质，学会接受那些不太美好的事情，与它们和平相处。不要压抑负面情绪，每一种情绪的出现都是我们内心的真实反映。只有接纳我们的内心，我们才能真正管理好自己的情绪，才能不让愤怒变成四处奔走的失控“老虎”。