小雨

好好护肤，不只是把保养品铺满整个妆台，随意涂涂抹抹就完事，而是要真正认识自己的肌肤，把护肤看作生活中的重要事项。想要养出健康美肌，就请一起来写美肌手账吧！你需要：手机……或一小手账

完全可以使用手机上的APP来记录，某种程度上更方便。电子日记的好处是用图片记录更方便，比如使用中的单品可以拍照片保存，皮肤状态也可以随时用照片留存。美妆试色时更需要图片记录。

不过，实体的手账有一项优势，就是仪式感！这与每天的护肤步骤是一样的：不仅给肌肤实质性的水分与养分补充，你为护肤所花的时间与精力，给自己的积极心理暗示，也是让肌肤变美的重要部分。

原本就有写手账习惯的人，只要加上护肤这个固定项目就可以啦。什么值得记下来？

新学到的保养手法，想尝试的美肌果汁配方，新入手的保养品……统统可以记录下来。再加上漂亮的贴纸，你甚至可以把心爱的保养品画下来，或者把护肤计划做成有趣的拼贴画……尽情发挥创意，漂亮的手账本会让你更有动力坚持下去。

1.保养品试用记录

如果你是美妆产品剁手党，不要浪费自己的小白鼠精神，尽量记录下“种草”、“拔草”的实际体验与心路历程吧！

记录和整理试用感受，能让你最终归纳出最适合自己的护肤美妆产品，哪些可反复购买，哪些（哪类）不适合自己，以后不需要再浪费钱。

2.肌肤出状况时，更要好好记录

虽然我们努力保养，但肌肤难免会碰到问题，比如敏感、爆痘……当肌肤处于“非常时期”，就更需要仔细观察，记录下肌肤状况，使用了什么处理方法以及效果如何。这样做，就是为自己的肌肤建立起非常珍贵的独家档案，也能帮你下次遇到问题时更好地解决。

3.进行一项特别的护肤方法时

比如实践周末肌断食，或者现在颇为热门的“刷酸”保养，实践这类比较特别的护肤方法时，需要写下记录来进行观察，以确认结果。

4.学习手记&保养心得

我们总会从不同渠道获取很多关于护肤美妆的知识和资讯，别看过就忘，把你觉得有启发，或者实践后证明有用的部分记录下来，会很有帮助。另外，别忘了你才是最了解自己肌肤的人，你从长期实践中得出的保养心得，是最适合自己的。把它们记录下来，会让你对护肤更得心应手。说不定，你也会成为下一位护肤达人。

设立目标，时时自测

不妨借鉴被誉为“美容教母”的佐伯千津的方法。首先，给皮肤树立—个理想的“目标”：水分充盈、光滑细致、充满弹性、轮廓饱满、红润有光泽。然后从这几个方面自测。

目标一：水分充盈

自测：用手掌紧贴脸部按紧，然后再慢慢松开。如果感觉面部的皮肤似乎有点粘住掌心，就说明水分充足;反之如果肌肤和手部分开得特别干脆迅速，就说明肌肤干燥。

水分不足时，这样处理：即使T区出油，但只要感到嘴角、眼周出现干燥现象，说明皮肤的水分不够了。此时最重要的是水分补充。用保湿化妆水敷脸，加用保湿精华，换用更浓厚的面霜，都能很快见到效果。

目标二：光滑细致

自测：把食指、中指、无名指三指并拢，依次按压脸颊、鼻翼与鼻粱之间的部位和眉毛，看指尖是否沾上油脂。如果没有就合格，否则证明脸颊不够光滑。

光滑度下降时，这样处理：首先就是清洁毛孔、额头、鼻子的两侧、下巴等角质容易堆积、毛孔容易脏的地方，要用卸妆油仔细、温和地进行清洁。其次，为了改善皮肤的新陈代谢，一周可以使用两到三次的深层清洁霜、面膜等进行角质护理。

目标二：充满弹性轮廓饱满

自测：用食指和拇指夹住脸颊的下端，如果可以捏住的皮肤组织很厚，并且可以感觉到疼痛的话，就说明皮肤富有弹力;反之代表皮肤弹力不足。

弹性不足时，这样处理：除了为肌肤补充水分与油分外，还要早晚使用高机能美容液来加强肌肤弹性，让肌肤恢复活力。另外，肌肤失去弹性，与睡眠时间、食物等也有关系，为了保持健康肌肤，要改善日常饮食和生活习惯。

目标四：气血充足，脸色红晕

自测：把手掌摊开，用全掌的力量从脸颊朝太阳穴向上推展。每边脸上推两次后，若皮肤呈现粉色的话就算合格;而如果没有粉色出现，就说明皮肤缺乏血色。

气色不足时，这样处理：有意识摄取维生素（二含量高的食物，同时注意使用抵御力高的日用护理品。可以在晚上尝试使用现在流行的精油香熏护理，让皮肤和身心在夜间得到充分的放松。

一周元气护肤计划表

坚持了一段时间的美肌手账后，你可以试着给自己的保养工作进行一个小规划，就像通常功能完备的手账本子上总会有“月计划”、“周计划”的部分，给肌肤也做个计划，让好肤质也“可持续化发展”。

星期一：加强按摩，改善肌肤气色小佳

利用大拇指沿着脸部轮廓线按摩，刺激腮骨下方。用拳头搓揉脸部易感僵硬的部位（如咬肌）。用拳头于颈部位置以上下移动的方式轻轻按摩。手握拳在下巴下方左右移动，雕塑脸形轮廓。食指弯曲，有节奏地由内朝外按摩整张脸。使用大拇指将法令纹部位的肌肤往上推按。

星期二：改善黑眼同

最艰难的周一终于过去，如果你昨天因为工作压力而导致睡眠不佳，黑眼圈就很容易出现！因此，星期二我们要重视一下眼部护理。

晨间用毛巾热敷和按摩，减轻黑眼圈。午休时间使用蒸汽眼膜，给眼周肌肤多一些舒缓。晚间在使用眼霜后，增加一次眼膜，并进行眼部按摩。

星期三：改善干燥

每周三常常是一周中最忙碌的一天，今天需要稳定肌肤的根本，做深层补水护理。晚上加敷保湿面膜，能有效缓解干燥，滋润肌肤。

星期四：唤醒光泽

不要忘记一个星期至少要做一次去角质护理！想要让肌肤亮一阶，就要全力铲除老废角质，使用具有抛光、焕肤效果的保养品，带走老废角质。而且不要只给脸部做去角质功课，别忘了使用唇部去角质产品来维持双唇粉姊女，并在沐浴时加用身体磨砂膏，让全身肌肤都重现光泽。

星期五：改善松弛日

五天工作压力积累，肌肤的承受力达到极限，在周五的晚上，一定要记得给肌肤来次提拉紧致的功课。使用有紧致效果的精华产品，记得多花一分钟时间按摩脸部，帮脸颊肌膚变得更紧实。

星期六&星期日：排毒&肌肤轻食日

休息日，身心终于放松下来，也让肌肤有一个喘息的时机。如果你没有外出的安排，最好不化妆，且减少保养程序，进行“肌肤轻食”来帮助肌肤休息。试着晨间只用温水冼脸（如果不上妆，晚上也只用不起泡的温和洁面乳简单洁面），用成分简单的保湿化妆水敷脸后，只薄薄涂上一层保湿乳液。周日晚上用精油按摩肌肤，下个周一的早晨，肌肤的吸收力会让你凉喜。