什么样的钙片最好，如何挑到适合自己的钙片？今天就来说说钙片补钙那些事儿！

补钙产品眼花缭乱，咋选

人食五谷杂粮，本来从日常饮食中就可以获取足够的营养元素，包括钙等矿物质。

但饮食不均衡、年龄、某些疾病、用药都可能导致身体缺钙，甚至已经出现明显的缺钙症状，就有必要服用外源性的钙剂了。

市场上补钙产品很多，人体所需的钙元素以钙盐的形式存在，抛开各种宣传噱头，实际上五花八门的钙剂主要分两类：有机钙和无机钙。

注 看清补钙产品的本质

有机钙包括如葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、苏糖酸钙、磷酸氢钙等，它们含钙量较少，但相比无机钙来说，溶解度好，更容易被人体分解吸收。

碳酸钙为代表是无机钙，它是全世界使用最为广泛、安全有效、价格又亲民的钙剂。

这类钙剂的含钙高，但因为需要大量胃酸分解使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，所以不适合胃酸分泌过少、老人、孩子等特殊人群。

所以，给爸妈买补钙产品，别只关注最显眼的宣传语，看清说明书，识别本质，才能挑到适合自己、价格合理的！

液体钙更好？水果味更佳？

除了传统的钙片，市场上也出现了液体钙、水果味的钙片等新概念，很多人受广告影响对它们好感度直升。

跟钙片这样的固体钙相比，液体钙的优点很明显，容易吞咽，喝起来比较方便。但很多人认为液体钙的吸收率更高，却是个天大的误区。

液体钙的颗粒的确细小，更容易在胃中溶解，但这不意味着吸收率更好，因为无论什么形态的钙，钙元素都要经过复杂的胃肠道消化流程才能被人体吸收，两者的差别真没那么大。……