王丽云

63岁的蔡兰芹家住上海市浦东新区书院镇亭园新村，自从走出家门、融入社区活动之后，她的精神面貌焕然一新，健康“不请自来”。

以前天天搓麻将，现在社区活动忙不停

丈夫是上班族，蔡兰芹每天一个人在家，闲来无事，就成了“麻将族”，天天搓麻将。2016年初，社区成立了市民健康自我管理小组，希望生活有所改变的蔡兰芹积极加入。小组共有20人，全部是女性，蔡兰芹担任组长，她家的客厅和院子就是小组的活动场地。

从那以后，蔡兰芹告别了麻将，上健康课、跳健康操，生活—下子变得丰富多彩，对健康的认识也一天天丰盈起来。她说，以前对健康不重视，不了解健康生活方式对健康的重要性，每天不是一个人在家看电视，就是和几个牌友一起打麻将，常常吃完饭就坐下，一坐就是大半天，特别缺少运动，经常不开心。有了市民健康自我管理小组这个平台后，通过健康讲座、参观学习、相互交流等各种活动，她认识到健康生活方式的重要性，并学以致用。比如，做饭时控制油、盐的用量，以前一桶5千克的食用油，夫妻俩一两个月就吃完了，现在三四个月才见底；合理搭配膳食，以前有什么吃什么，现在注重食物多样化，尽量做到营养均衡。

社区老年活动室是很多老年人活动的“主战场”，吸引了众多居民，广场舞、太极拳、交誼舞、柔力球、腰鼓、拍打操等集体活动项目轮番“上阵”，每周的“课程表”排得满满的。蔡兰芹热情参与，平均每天运动2小时。

开心是最宝贵的健康财富