刘 明

慢性肾脏病在我国的患病率已超过10%，即每十人中至少有一人患有慢性肾脏病。中国工程院院士刘志红教授是我国顶尖的肾病专家，她总结了七条养肾建议。

1.装修后不要急着住进去

刘院士所在的研究所曾做过一个实验：

在一间小房子里充进甲醛、苯、二甲苯、硅油等气体，模拟装修后的室内空气环境。之后，让一些小白鼠住进去。两个月后，检查发现，这些小白鼠得了肾炎。

进行这个实验缘于医院肾脏科的门诊数据：

门诊发现一些肾炎患者，身体发生水肿，尿检有尿蛋白的很多。正常人24小时的尿蛋白只有3克，而这些患者平均有9.8克。通过询问患者的职业和居住环境，发现其中有的患者是油漆工，而大多数患者家里刚装修过。

2.不要多种药混合吃

药物滥用不仅伤肝也很伤肾。

有个女孩，为了减肥一年内吃了五六种减肥药，结果体重只减了1～2千克，却损伤了肾脏，长时间处于无尿状态，到南京总医院一检查，证实她已经肾衰竭。

3.少喝可乐和珍珠奶茶

可乐里含有大量磷酸，磷酸让可乐口感更好的同时，也具有防腐的功效。

国外已有研究证实，大量的磷酸盐与急性和长期的肾脏受损有关，比如肾结石。珍珠奶茶里的磷酸含量比可乐更高。

4.限制高蛋白饮食

清淡饮食是养肾的。大鱼大肉的高蛋白食物的代谢产物尿酸和尿素氮，需由肾脏负责排出。如果这类食物吃得太多，会增加肾脏负担，时间一长后会慢慢损害肾功能。

5.体检时一定要验小便

很多肾病的早期症状非常隐匿，但尿液是审查肾脏功能的一面镜子，验尿是一种最简单，同时也是最有效的方法。……