·还是想好好地写日记，记录一天的事情，好好说话，好好聊天的人并不多。先从自己开始吧。做个能够取悦到自己的人儿。

——咩咩

·听说美国有一位著名的电影女明星，每天早晨起床，就站在镜子前，对着镜子中自己说：“我是全世界最漂亮的女人，全世界每个人都爱我。"然后，她立即充满了自信，事实是后来她果然成为最受欢迎的女明星之一。

——小雅

·不知道是不是心理作用，几年前很流行对树洞说话；虽然觉得有点害羞但还是在心情不好的时候尝试过几次。在小区里找一个隐蔽的角落对着树洞说话，讲一些不开心的事情和一些秘密，几次之后还真的觉得心情有如释重负的感觉。

●我是那种从小就把心事放在心里的人，并且藏得很深。这种习惯一直延续至今，所以每当生活里遇上难题的时候，总会难免被朋友责怪一句：“那么大的事情，为什么就不跟我说一声呢？”我一开始是抱歉，继而开始怀疑，是不是自己不够在乎朋友了？可是我很快就扭转过来一一这是适合我自己的处理方式。

——令

·看过一部电影，杨千嬅主演的，里面有一个桥段印象特别深刻，那就是你想骂人的时候你就找一个空瓶对着它骂，怎么爽快怎么来，骂完就把瓶盖盖上扔得远远的，原来真的很爽。

·自己才是自己最忠心的听众o

——浪宝

听自己说话才能找到答案

说话呀，不一定是说给别人听，还可以说给自己听。比如说，自己跟自己辩论，可以帮助你发现，哪一种选择才是更加正确的。自己对自己进行说服呢，可以帮助你强化做一件事情的决心和意志。自我对话中最常见的还是自我沟通，也就是自己跟自己多聊聊，弄清楚自己到底在想什么。有些人会说，那我自己难道还不知道自己在想什么吗？还真不一定。

我举一个例子，看你是不是有同感。有位同学，给我们来信说：“我是一個上班不到一年的实习生，有一个同事让我很不爽，工作中他特别喜欢走‘上层路线，只要一遇到问题，立刻去找我们主任求教，从来不跟我事先商量、讨论。真的很苦恼啊，那这种情况下，应该怎么样说话才能够摆脱困境呢？求开导。”我看完这封来信之后，觉得这位同学的问题其实不是需要人开导，而是需要自我沟通和自我认知。为什么呢？因为他的困境其实完全是由自我的思维模式造成的，而这种思维模式，如果你自己没有足够的认识，那么你永远不可能跳出这个自我设定的困境。

就拿这位同学来讲啊，他的问题是“为什么我的同事总是走上层路线，总是对我颐指气使呢？”答案很简单，因为“我”自己在工作之中没有展现出足够的主动性，如果你真心觉得，这是我的工作，出了事儿或者是赶不上进度，我比谁都着急！那么自然而然的，你在跟同事和领导说话的时候啊，你的风格、你的气场、你的整个人的状态，就会不一样。说白了就是，在一项工作中，谁最积极、谁最上心，谁的话语权自然也就会增加。所以你看，像这种自我对话、自我沟通，能够帮助我们梳理千头万绪的感想，使它变成一个清晰可辨的、能够找到解决方案的思路。

总之，不管是引导别人说出感受，还是自我沟通，发现解决问题的方案，沟通的要义，都是充分而详尽地描述你所受到的困扰，然后，再从自己的描述之中去找到答案。

“自我对话”是生活的顶层设计

生活充满了博弈，人们被竞争逼仄到无所适从的地步而焦虑重重，久而久之思考自我就似乎成为一件奇怪而奢侈的事情，问题非常值得深思。苏格拉底认为，没有经过反省的生活是不值得过的，生活需要为之辩护，人应该“认识你自己”。卡西尔指出，自我认识，“它已被证明是阿基米德点，是一切思潮的牢固而不可动摇的中心，即使最极端的怀疑论思想家也从不否认认识自我的可能性和必要性。”

自我反省是有价值生命的环节

台湾作家龙应台也认为，“慎独”（自我对话、审视）其实就是在孤独、沉淀的内在宇宙里审视自己在环境中的处境，剖析人我之间的关系，判别是非对错的细微分野，慎独使人在群体中保持清醒。形而上学有三重对话：人与自然的对话、人与他人的对话、人与自我的对话。人们往往关注人与自然的对话、人与他人的对话，惟独缺失了与自我的对话，以致忽视了内心的深层追问。