高恺

(西北师范大学体育学院，甘肃兰州730070)

1　前言

在篮球运动中，运动员罚篮命中率的高低并不是完全受到自身手感以及技术动作的影响而决定的，在进行罚球过程中对于运动员自身的心理因素也是非常重要的。通俗的说，要是平时训练中运动员的罚球命中率很高，但是在比赛中的某一个关键时刻若是能决定比赛结果，球员的罚球命中率会受到严重的影响，这一点是一个不争的事实。我们通过一些相应的比赛就能够体现出这一点。我们从这样的现象过程中就能够看出心理因素对于罚球命中率的高低起着非常重要的作用，本文就通过这一点对影响篮球运动员罚篮命中率的心理因素进行相应的研究，希望这些我自己的研究与论述的结果对于我们日后进行篮球训练可以起到些许的作用。同时希望我们运动员自身的心理素质得到更好的提高过程，使运动员自身在比赛中罚球命中率能够得到充分的保证。

2　研究对象与方法

2.1　研究对象:

天水师范学院2016级篮球专项运动员50名为研究对象。

2.2　研究方法:

2.2.1文献资料法

在研究过程当中，通过查阅大量的篮球运动员罚球过程中心理因素之间联系的相关文献和书籍，并通过上网检索最新的相关研究动向，以保证此篇论文的实效性。

2.2.2访谈法

利用周末时间与校队教练取得联系，对其校队队员就行访谈了解，并拜访了相关方向的专业老师。通过访谈直接获取了相关重要信息。

2.2.3问卷调查法

通过向被研究对象发放调查问卷，调查研究本文研究内容所需资料。

2.2.4数理统计法

将之前问卷调查所收集到的全部数据用电脑利用SPSS统计软件进行加工处理，并作出相关分析。

2.2.5逻辑分析法

运用概括、演绎、类比、综合等逻辑分析方式，对本论文所需要研究的信息进行了较深刻的探究，论证相关结论与建议。

3　研究结果与分析

3.1　心理因素对于影响篮球运动员罚球命中率的重要性

在进行篮球比赛过程中，运动员自身的心理素质不仅仅对于运动员赛场上的状态受到一定的影响，同时对于运动员面对比赛的压力也是有着非常重要的作用，在进行篮球比赛过程中运动员在面临比赛生死关头进行罚球过程中，心理变化对于运动员的自身手感以及投篮感觉都会受到一定的影响。运动员自身的心理压力过大对于自身比赛情绪能够起到一定的负面作用，运动员自身在罚球过程中影响其心理因素主要有两方面，一方面是来自于运动员自身内心，另一方面则是来自于赛场。咱们通过这个阐述经过能显而易见的看出心理因素对于篮球运动员在赛场上的罚球命中率有一定的负面影响作用，故我们在日常训练中就应该多多关注这一方面，我们通过这一点也能够充分的得出提高运动员自身心理素质对于提高篮球运动员罚球命中率的重要性所在。

3.2　影响运动员自身罚球命中率的主要心理因素

3.2.1赛场内紧张气氛

我们在进行对天水师范学院50名篮球运动员进行调查过程中可以看出这样的一个问题，很多学生在认为在篮球比赛过程中影响自身罚球命中率的主要原因就是在于赛场内的气氛过于紧张所导致的，我们通过一组调查数据就能够充分的看出这一问题所在，详细数据和分析过程如下所示:

表1　该校篮球运动员对于赛场气氛对自身心理影响调查统计表

我们通过一组调查数据可以充分的看出，对于运动员自身场外因素影响运动员的罚球命中率主要在于上面几个因素，但是绝大多数的运动员认为，在进行比赛过程中自身的紧张情绪是在于观众情绪所带来的，这一部分运动员占到了调查总人数的52%之多 (如表1所示)，从这一数据我们能够看出问题的重要性所在，观众对于比赛的影响作用是巨大的，而对于球员自身的发球命中率也有着巨大的影响作用。而还有26%的球员认为影响自身罚球命中率的场上因素使裁判员的判罚尺度所导致的，是影响自身罚球命中率不高的主要原因。另外还有14%的运动员觉得影响自己罚球命中率的主要因素是因为教练员过强的求胜欲，这样对于我们运动员自身对于比赛的胜利所带来的压力也是巨大的，进而自己在进行罚球过程中心理压力过大，导致罚球命中率不能够得到保证，这一方面因素也不容我们小觑，而还有8%的运动员认为影响自身罚球命中率不高是由场上队友的迫切得到胜利的心理所熬制的，这对于我们比赛过程红藻那个运动员的心理也造成了一定程度上的影响，导致自身罚球命中率不高的原因产生。咱们通过上面的相关数据和分析能得出的一个重要结论就是篮球比赛场上的紧张气氛是影响运动员罚篮命中率的主要原因，是球员心理压力的主要来源。

3.2.2运动员自身内心紧张状态所致

在对球员心理因素对罚篮命中率影响的调查中可以清楚的看出这样一个问题，那就是球员自己内心紧张是造成罚球命中率低的主要原因之一，相关的一些数据就可以充分得以证实，具体如下所示:

表2　自身心理紧张情绪对罚球命中率的影响调查统计表

我们在调查过程中可看出球员自己的心理影响罚篮命中率的主要因素有以上四种，但对于球员自己来说来自比赛的压力是最主要的，而有40%的球员对于这一点还是比较认同的，在这里我们应该采取相应的训练方法将这一问题进行充分的避免，让运动员自身的心理素质能够得到充分的提高。此外还有28%的球员认为自己罚球命中率不高是因为自己的情绪在比赛时比较紧张，其对球员球场上正常水平的发挥有很大的影响，故我们在平时训练中就不能掉以轻心这一块，使运动员的心理素质在平时训练中就得以很好的锻炼，这样在今后的紧张的比赛氛围中也就可以更从容的以正确地态度对待。在调查过程当中还有18%的运动员认为影响自己正常水平发挥的心理因素还在于对手的气势和出色的发挥，这些就让自己的紧张情绪逐渐升高，在进行发球过程中由于过度紧张导致罚篮动作变形，最终影响了命中率的提高，对于这一点我们还是应该加以充分的重视，在对这一问题的解决过程中应该进行充分的思考。另外还有14%的运动员认为影响自身罚球命中率的心理因素则是来自于裁判，由于裁判自身的执法尺度过于严格导致自身的罚球命中率不能够得到充分的保证。我们通过这几点就能够看出运动员自身在罚球过程中心理因素的影响是非常严重的，对于这一问题应该得到充分的解决。

3.3　提高运动员自身心理素质的关键所在

3.3.1对于运动员抗外界干扰能力训练应该进行进一步的加强

我们在进行对于运动员心理素质提高过程中首先应该重视到对于运动员的抗外界干扰能力进行增强，这就是我们在进行训练过程中就要结合一定的手段，用外接传播的手段进行对这一问题的解决，比如说可以在进行训练过程中模拟比赛场地的气氛，这样运动员能有一种身临其境的感觉，另外还可以采取一定的比赛模式进行训练，比如说利用平时训练两对比分持平，一次罚球决定胜负这样的训练手段进行相应的练习过程，这对于我们运动员来说是一种很好的训练方法，在进行训练过程中我们可以加以充分的应用。

3.3.2对于运动员自身心理压力承受能力应该做到进一步提高

我们在对运动员的心理承受能力进行训练的过程中，我个人认为在平时训练中正确地心理引导是解决这一问题之关键，并不是所有的照猫画虎都能起到积极效果，将训练与引导进行充分的结合才是解决这一问题的关键因素所在，对于这一点我们还应该加以充分的重视。在进行训练过程中我们要观察运动员自身的心理发展，将正确的引导让运动员自身的压力能够得到正确的排解，如此一来运动员今后在面临比赛压力时就能应对自如，咱们今后日常训练中要特别关注这一点。

3.3.3罚球训练应该根据运动员自身特点来进行

由于每个运动员的自身特点和身体素质各方面大不相同，例如有的是“小快灵”，有的是“黑又硬”，故要充分发挥各自的优势和特点，结合篮球比赛的特点，寻求罚球时的最佳心理状态，方法是最重要的。最后把这些有效的方法模式交给运动员并根据自己的特点进行相关的练习，对在比赛的高压环境下提高罚球命中率无疑会有帮助。

3.3.4调整好身休状况和心理状态。

罚球队员在罚球时要学会调节自己的状态，比如可以深呼吸然后心中暗示自己放轻松，只要按平时训练中的来就一定没有问题了，随后可以在自己脑海中把平时练习好的动作过一遍，排除一切杂念，注意力都集中在罚球上，这样就能更好的控制自己的出手动作。在自己觉得准备好了的时候，就可以进行投篮了，出手一定要果断，不能犹豫不决。

4　结论与建议

4.1　结论

4.1.1必须在拥有正确且标准的技术动作的前提下，调整最佳的心理状态，这样才会有比较高的罚球命中率。

4.1.2运动员在受到场外干扰时，会使视力变差，注意力不容易集中，动作反映等有慢半拍的感觉，从而影响罚球命中率。

4.1.2在大量重复动作练习下，使运动员动作定型，做动作等更协调自然，从而能起到增强运动员自信心的作用。

4.1.3运动员罚球时的心理活动对罚球的命中率起直接作用，我们应该根据不同运动员自身的特点进行专门的心理训练，这样球员在场上就可以根据变幻莫测的情况自己进行相应的调节，使自己处于最佳的状态。事实情况也充分证明了，有信心的罚球比没信心的罚球更具有杀伤力。

4.2　建议

4.2.1尽可能的在平时训练中模拟比赛现场的罚球训练，使运动员全身心投入，不能轻视日常训练，使球员认真对待。另外在激烈的比赛中球员要不断调整自己的注意力，使其不易被外界所干扰。

4.2.2建议教练员可以对自己队里的队员有充分的了解，不单单是身体素质和技能，还应包括队员的思想根源。分类对待不同类型的队员，比如平时打球各方面很棒的球员一到大赛就蔫了的情况，就应该在赛前指导其做一些缓和调整节奏地练习，而对于到比赛时候情绪低落的队员，则应该加长其准备活动的时间，当然强度也加大，通过这样来调节球员比赛时的兴奋性。

4.2.3在平时训练中应多注意球员罚球动作的流畅和规范性，更注重过程，合理地对待罚球结果，从而提高球员的心理抗压能力，进而获得更高的命中率。

参考文献:

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