中年人其实很脆弱

上有老、下有小的双重压力，让很多人陷入身心俱疲的“中年危机”。经常熬夜，作息不正常，也不进行锻炼，导致现在亚健康严重，世界卫生组织一项调查表明，全世界真正健康的人仅占5%，病人占20%，75%的人处于亚健康状态。

“4+2+1”是很多中年人的家庭模式，上有老，下有小，中间有个顶梁柱，这就是中年人状况的真实写照。事业、家庭、经济的压力，像三座大山压在他们的肩上。这些人常常感到焦虑。正是这些不良情绪，使得很多人都处于亚健康状态，中年人是亚健康的高发群体。

40岁前拼命挣钱，40岁后花钱买命。在工作的名义下，仗着年轻，挥霍健康，透支生命，是很多人的真实写照。很多中年人经常在外面应酬，饮食不规律，平常也不運动，这些都很容易导致“三高”：高血压、高血糖、高血脂，这些又容易引发心脑血管疾病。“年富”但“力不强”给中年人的健康敲响了警钟。

中年人面临的“健康坎”

人到中年，健康滑坡。无论男女，在中年都会面临不同的健康危机。

男人篇

吃肉太多引发三高

美国心脏病研究委员会研究报告指出，每年至少有100万新增心脏病患者，其原因多是吃肉太多。而40岁以上男人因此导致死亡者为数不少。约一半左右的中年男性饮食习惯不好：早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。

专家建议，每次吃饭时间控制在40分钟内，有意识地增加蔬菜、豆类和主食的摄入，红肉和酒都要少沾，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。……