戴新月（湖北商贸学院，湖北 武汉 430079）

一、瑜伽对心理健康的重要意义

1.瑜伽的价值内涵

瑜伽在古代的本意是驾驭牛马，以此帮助人类达到最高的“善”。瑜伽这一词语来源于梵语词根，寓意为集中、联合、舒服，也就是说瑜伽可以使我们达到精神与神灵的衔接，即可以实现自我和超我的统一。《瑜伽经》中记载了瑜伽的来源，指的是农耕时节将两头牛拴在一起来耕地，后人又将其解释为身心的统一，精神与神的统一，是一种最高境界的统一。《瑜伽哲学》一书由美国瑜伽协会出版，该书指出，瑜伽的含义是“联系”，是人的自我精神的不断成长，从精神的最低到最高的成长过程，也就是人可以与宇宙万物的灵魂达到一种高度的统一，是自我意识的一种放松，一种超我的情感解脱。尽管当前学术界对于瑜伽的认知尚未统一，不过大家都公认的瑜伽的优点是：实现了“自我”和“超我”连通，是人的身心的高度统一，是灵魂的改造。因此，瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种自身的修养过程，是一项极为有意义的养生运动，瑜伽既可以增强体质，又可以修养身心，是身体与灵魂达到一种高度的统一。

2.身体的塑造与气质的培养

艾扬格在《光耀生命》中指出人的身心要达到一种圆融纯一的境界。人的感官的集中点是心意，而心意又可以驾驭感官；身体感官与意识和呼吸的相互配合来控制身体。通过有意识的技巧训练可以使肌肉和骨骼得到更好的锻炼，而且可以活跃神经系统，实现内分泌的平衡，促进器官的新陈代谢。瑜伽中的呼吸练习能够增加肺活量、增强新陈代谢能力、增加血液中的血红蛋白含量，同时将身体的不良物质排出，净化血液，安定心灵，从而使身体处于良好的状态。

由于受到各种外界的影响如学习压力，很容易使得人的身心状况变差。而瑜伽的练习，能够更好地是身心得到一种自我调和，净化心灵，使提升精神境界。瑜伽能够使人的情绪处于一种稳定的状态，情绪放松后，人体内部就会分泌更多的肾上腺、酵素等物质，血液循环更加流畅，各内脏的新陈代谢也会顺畅，脑神经细胞会处于活跃的状态。这样，瑜伽练习者的身心就会得到一种前所未有的放松状态，形成良好、祥和、平静的心态，在练习瑜伽的过程中修身养性，实现身心的高度统一，另外长期联系瑜伽还可以使自己的内在气质得到提升。

3.瑜伽的强身育心作用

和学校的其他体育项目比较，瑜伽最大的优势是与人们的生活有着很密切的联系，瑜伽在增强身体素质、满足自身幸福、促进身体与精神的高度结合中发挥着重要作用。瑜伽这项运动起源于印度，但是其价值却是全人类共有的。瑜伽并不仅仅是一项单纯的锻炼项目，更是一种自我身心修养的生活方式。在瑜伽项目中，联系瑜伽的各种姿势以及在整个瑜伽过程中进行冥想，这种方式的核心就是使身心达到一种最高境界的放松和满足。瑜伽项目中有一部分是健身的，可以增强体质，还有一部分是关注于人的修身养性，虽然关注的角度不同，但是不能将瑜伽单纯的划分为运动型和精神型的，因为瑜伽实现的是身体素质和精神素质的统一提高。练习瑜伽能够在锻炼身体的过程中，精神境界达到一种超脱和自由，它最终给予人们的是心灵的安宁，所以，在练习瑜伽的过程中，人们也要带着轻松的心态和安详的状态。从这个角度来说，瑜伽最终实现了身体的健康和精神的满足。除此之外，瑜伽的作用还有很多，比如可以使身体很快进入放松的状态，精力充沛；精神愉悦，进入一种超脱的境界，使人的心理负担减小，心灵得到净化，所以它可以治疗一部分精神疾病比如抑郁症和自闭症。

二、瑜伽对构建和谐校园的作用

当前发生的大学生自杀和杀人事件，普遍有两个很重要的原因：一是，大学生没有较强的生命意识，缺乏对生命的敬畏感。这种原因的出现，与大学的教育有很大关系，在大学课程设置中，往往只是注重了知识的学习和技术能力的提高，对于大学生的心理和精神教育课程安排较少。在当前商品经济时代，人们往往只是关注于物质的提高，而忽视了精神境界的提高，追逐金钱是人们的唯一目标，把金钱作为了幸福的本钱，受到这些社会意识的影响，大学生在精神层面缺失严重，抗压能力较差，遇到困难就会一蹶不振甚至走上轻生的道路。第二，大学生的危机感较重，心理压力太大。处于青春期的大学生给予了自己太多的压力和心理负担，如感情危机、学业压力、就业压力等，这些问题不能得到合理的处理，就会使大学生的心理受到重挫，在不能抵御这些挫折的前提下往往会走向极端。

生命过程是一个由各个生命活动组成的过程，而每一次的生命活动的状况就决定了生命过程的状况。因此，对每一生命活动的完美发挥就是高质量的生命过程。教育活动就是对学生的生命活动不断完善，学生学习的过程也是对生命过程的诠释，这种教育和学习是实现学生的社会价值和自我价值的统一，是对生命过程的高度负责，而且在教育的过程中，也使得教师的价值再现，是一种生命感的提高。所以，在教育中，瑜伽教育能够更好地实现精神和心灵的超脱与自由，是一种极具享受的生命活动。

瑜伽教育是融合了知识、情感与性情，同时也融合了知识修养与工作精神。其可以良好地实现人们之间的交流与互动，增强人们之间的良好关系，瑜伽的交流方式多样，比如姿势语言、行为活动和语言交流等，通过完美姿势的展示，生动的语言交流，使人们达到一种较高的境界，从而实现学生之间和谐的人际交流。