王军

摘 要：脚内侧踢球是利用脚内侧部位进行踢球的一种方法，是比赛中使用频率最高的击球技术，因此，在教学中也大多以脚内侧教学开始。但其动作掌握要领存在一定难度，在动作进行中需要大腿前摆并屈膝外展，这种动作使大腿和小腿的摆动都受到一定的限制。本文针对脚内侧踢球的形式以及各个环节进行分析，旨在提高脚内侧踢球的基本击球技术。

关键词：脚内侧踢球;基本击球技术

脚内侧击球技术是由助跑、支撑脚站位、踢球腿摆动、脚触球和踢球后的随前动作五个环节组成踢球动作的完整过程。每一个环节的操作水平都对脚内侧击球的最终效果起到至关重要的影响，因此在进行训练时要注重每一个环节动作的完整性以及动作的协调性，以达到脚内侧踢球基本击球技术的有效发挥。

一、脚内侧踢球的基本击球形式

（一）脚内侧踢定位球。脚内侧踢定位球是脚内侧踢球中最基本的击球形式，也是在进行教学时最先传递给学生的踢球方法。脚内侧踢定位球，顾名思义是指用脚内侧踢固定不动的球，这种踢法比较容易判断触球部位、支撑脚站位等其他环节。

（二）脚内侧踢地滚球。脚内侧踢地滚球是脚内侧击球的最基本技术，在各种比赛中，地滚球技术多用于短传配合，在击球前，腿摆动方向不同就可能造成不同的效果，在击球中大腿带动小腿做爆发式的摆动并在触球后跟着前移[1]。脚内侧踢地滚球方法靠不同部位踢球，效果也不同，例如：靠大腿带动小腿的击球法，触球时间相对较长，摆动幅度大，因此，击球的力量也相对较大。而主要靠小腿做爆发式摆动去击球，不跟随前移，这样的击球方法触球时间短，力量相对小。

（三）脚内侧踢反弹球。脚内侧踢反弹球是指在球离地的瞬间迅速将球踢出，这种击球法要求踢球者根据球落地的位置及时移动站位。脚内侧踢反弹球在比赛中有利于争取第一时间，抢在对方球员解围、破坏的前面，将球踢出。这项技术的难点也在于是否能够找准球落地的反弹点。

（四）脚内侧踢空中球。脚内侧踢空中球，这项技术一般用于防守解围、凌空射门、短距离多顶传球[1]。在准备踢空中球时，要根据来球速度、来球运行轨迹判断球的位置并及时移动站位，踢球的大腿抬起外展，小腿屈并绕额状轴后摆，并逐渐由后向前擺动，直至摆动到与球接触。此种踢球击球方法需要良好的判断力并根据场上情况选择触球的位置。

二、脚内侧踢球的基本击球技术研究

（一）助跑。助跑是脚内侧踢球的基本动力，能够调整人与球的位置，以找到合适的支撑点。同时助跑使身体获得一定向前速度，在最后跨步时增加腿的摆动幅度，提升踢球的加速度。但在实际操作中，部分球员使用斜向线进行助跑，致使脚触球定位不准，摆腿幅度不够，踢出去的球方向性较、力度性都较差。另外，还存在助跑缺少节奏感的问题，一些学员常犯碎步助跑或迈大步助跑的形式。为此，进行助跑时要强调助跑的直线向，增加腿摆动，提高踢球力度，另外纠正助跑的迈步节奏，助跑前几步为小步调整最后一步为迈大步。

（二）支撑脚站位。传球的方向大多由支撑脚的站位决定，针对于传球形式的不同，支撑脚的站位也不同，但其根本目标都是使脚和球保持适中距离，为踢球腿理想摆动进行准备。在实际操作中，部分球员支撑脚站位不标准，支撑脚站位靠前，将会影响踢球的力量，支撑脚站位偏后，身体重心后倾，将会造成脚触球部位的偏差，使求偏离既定的方向。因此，在进行支撑脚站位练习中，应强调屈膝和脚尖的指向为出球方向，身体位置前倾，踢球腿的大腿应向上摆动幅度大于向前摆动幅度。

（三）踢球腿的摆动。踢球腿的摆动是踢球施力的主要动作，助跑的最后一步迈出尚未落地时，当蹬地脚与支撑脚形成一定的角度后摆起，支撑脚落地时，形成踢球腿的后摆[2]。在实际操作中常常存在后摆幅度不够，用力顺序不当，从助跑到支撑脚落地动作有停顿现象。因此，在进行练习时，应进行摆腿练习，强调动作的连贯性。

（四）脚触球。脚触球是整个脚内侧踢球的关键所在，脚触球决定踢出去的球的形式、球是否旋转以及球的准确性，这一环节综合展现了脚内侧踢球技术中准备工作环节的技术水平。在实际操作中存在触球时脚尖未上钩，造成脚未端平，影响击球力量和击球方向。因此，在训练中应重点强调动作的到位性，纠正触球时脚尖的动作以及踢球脚在触球时的正确状态。

（五）踢球的随前的动作。脚触球踢完后，球已离脚，身体的动作不再对球有影响，而随前动作是作为保证前几个环节正常进行的作用。在实际操作中，有部分球员忽视随前动作，脚离球后，身体重心后倾，臀部后坐。因此在进行训练时，应强调随前动作的重要性，并进行相关的训练，避免出现身体重心后倾的现象。

脚内侧踢球的基本击球技术形式较多，在进行相关训练时应合理安排训练内容，由表及里，以达到掌握最基本的击球技术，同时在训练中注意动作的幅度以及摆动腿的力量和方向，加强球员身体素质练习，尤其是腿和踝关节的力量，强调判断能力和协调能力的培养，以保证触球的准确性。

参考文献：

[1]曾越，陈宇婷.足球脚内侧传接球教案[J].亚太教育，2014（7）：11-12.

[2]葛惟昆.足球的魅力与[J].物理与工程，2013（10）：7-8.