你有多久不能睡个好觉了？你可能在无意间做了阻碍睡眠的事情。良好的睡眠非常重要，要养成一定的睡眠习惯，早睡早起，保证睡眠质量。如果睡眠连7个小时都不能保证，很容易导致工作失误、思考受阻和潜在事故的发生。因此，专家提醒要保证良好的睡眠，睡前一定要避免做这三件事。1.玩电子产品。2.喝咖啡。3.锻炼。

冥想使认知功能被更好保留，延缓衰老

法国国家卫生和医学研究所开展的一项研究显示，冥想有助于减轻精神紧张、焦虑和缺乏睡眠对人体的负面影响。

研究人员分析了73名成年人的大脑，他们的平均年龄为65岁。其中6人进行冥想而67人未进行冥想。另一组研究对象是186名20岁到87岁的人，研究人员利用他们来评估衰老对大脑的传统影响，从而更好地了解冥想的特殊效果。结论就是，冥想者的部分脑组织的体积和功能的衰减幅度比同龄非冥想者要小。脑组织的大小和运转水平与认知表现存在关联。脑组织体积更大、运转得更好意味着随着年龄增长，专注力和记忆力等认知功能可被更好地保留。

榴莲为何臭臭哒？

基因决定的！

榴莲因其独一无二的口味和刺激性气味而被誉为一种美味，它的气味常常被比作像洋葱和硫。新加坡国家癌症中心与杜克—新加坡国立大学医学院研究人员使用互补性单分子DNA测序和染色体支架技术，为猫山王榴莲梗组装了一个高质量参照基因组。

通过对比分析可可和棉花等其它近亲植物，研究者在榴莲中发现了一个可能和棉花一样的古代全基因组复制事件。研究者还分析了果实成熟期间的基因表达，发现果实器官中的硫代谢基因活性水平高于非果实器官中的。与近亲相比，榴莲含有更多参与挥发性硫化合物合成的基因拷贝，表明这种演化上的扩增是榴莲气味产生的基础。

注意！身体这些地方冻不得

头部为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。颈部有很多血管，受冷不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。腹部有很多重要经脉，肚脐皮下没有脂肪，易受风寒侵入。肚脐一旦受凉，腹泻在所难免，若长期受凉，泌尿系统疾病也易找上门。阴冷、潮湿的天气，关节保暖不当会因风寒的袭击出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，所以人们常说：“脚冷，则全身冷。”全身若冷，病邪也会乘虚而入。

自拍成瘾是病！英媒出招可检测是否有“自拍瘾”

现在许多人爱自拍。如果喜爱的程度太过，就可能是一种病态。美国精神病学协会把“自拍成瘾”认定为一种精神疾病。它被分为三个等级：濒临自拍成瘾的边缘、急性自拍成瘾、慢性自拍成瘾。基于上述研究结果，英国诺丁汉特伦特大学和印度蒂亚加拉贾管理学院的研究人员制定出包括20条评估标准的“自拍成瘾行为量表”。如果你每天自拍至少三次但没有把照片发到社交媒体上，属于濒临自拍成瘾的边缘；每天自拍至少三次并且会把照片发到社交媒体上，属于急性自拍成瘾；抑制不住想自拍的冲动并且每天至少在社交媒体上分享六次自拍照则属于慢性自拍成瘾。

薄荷油、桂花……香气也能防病

香气不仅能陶冶情操，还能防病，如调息、通鼻、开窍、调和身心等。

自然界里有300多种植物分泌芳香的杀菌素，其中80%是对人体健康有益的。适合居家的香气有很多，如书房充满青柠檬、佛手柑等味道，可使人头脑清醒，注意力集中，增强记忆力；客厅可用薰衣草、紫丁香，缓解紧张；卫浴用白玉兰，可使人心平气和；卧室可以使用水仙或荷花的香味，能诱发人产生温馨的感觉，桂花或天竺花的香味可镇静人的神经，消除疲劳，促进睡眠。此外，使居室飘香的方法还有很多，如在厨房里放一碟切成片的黄瓜，其香气可驱走蟑螂，还能使厨房闻起来没那么“油腻”；在灯罩上喷洒一些花露水或風油精，能令人神清气爽。

幸福的眼泪更能治愈身心

眼泪是一种神奇的东西，实际上，它比笑容更能够缓解人们的疲劳、治愈身心。在流泪前20——30秒时，自律神经中的交感神经即使仍处于兴奋状态，但是当眼泪流下来的那一瞬间，副交感神经的开关就会开启，促使脉搏等慢慢平稳下来。当副交感神经起主导作用时，疲劳的大脑能够暂时进入休息状态。当然，相比悔恨和悲伤的眼泪，为他人感到高兴、自豪或感动的眼泪治愈身心的效果更好。

睡不好的人要细嚼慢咽

眼泪是一种神奇的东西，实际上，它比笑容更能够缓解人们的疲惫。想要有一个优质的睡眠，增加线粒体数量、提高代谢是一个不错的办法。如果人有狼吞虎咽的习惯，线粒体的数量就会有所减少，而细嚼慢咽则有助于线粒体的增加。因此不妨在白天吃饭的时候少吃一点，多咀嚼几口，这样能够提高代谢，增加体温，也做好夜间睡一个好觉的准备。endprint