杨光

储存在椎间盘孔中的水分支撑上部体重重量的75%，所以脱水是引起头痛和背痛不可忽视的原因，身体长期缺水表现出的头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛往往被忽视。

一个体重为70公斤的人每小时会损失掉占体重2%的水分。如果活动强烈，损失会更大。只有损失2%体重的水分人才会感到口渴，而此时已经影响到生理功能的正常发挥。补充体内水分可以减少背痛，减轻和防止慢性疲劳综合征、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛。

最理想的饮水是温开水、凉开水、淡茶水。开水在自然冷却到20～25摄氏度时，易被吸收，凉开水特有的生物活性，易透過细胞膜，增加血红蛋白量，改善免疫功能，缓解疲劳。