健康新词典

【现代孤独症】

指现代人习惯深夜独处玩手机的现象，最典型的症状就是逛网络社交圈子。这类症状集中出现在那些习惯熬夜的年轻人身上。

分析：简单地将摆脱熬夜等同于戒掉手机可能并不能从根源上解决问题，尝试在实际生活中自发性地建设自我与他人和社会之间的联系，让日常的生活也“属于自我”。

【间歇性努力症】

想读书、想减肥、想学英语……目标确立之初，斗志满满，努力到令自己都感动，但好景不长，一段时间后又回到原点。

分析：努力该是一种习惯，而不是一时热血。真正的努力不是做给别人看，而是用专注和热情持续浇灌。

提示板

“抱头式”仰卧起坐最伤身

仰卧起坐“双手抱头”的姿势存在明显缺陷：向前拉动头颈，会让颈椎和颈部软组织承受很大的外力，若受力不均，不但会造成肌肉和韧带拉伤，严重时会造成急性椎间盘突出。

正确的姿势是：双手交叉放在胸前，双腿屈膝呈90°，分开与臀同宽。不要用脚钩住任何东西来稳定身体，否则会降低腹肌的训练效果。

金鸡独立，你能坚持几秒？

每天早晚站立于平地处，闭上眼睛，两手自然放在身体两侧（初练者可以两臂平举），任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。一只脚酸了换另外一只脚即可。如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。

专家拍砖

减肥，小心减出脂肪肝

●王旭峰（赛福凯瑞医学研究院院长）