朝朝

“别玩手机了，睡不好觉明天怎么听课！”家长们总是用这句话吓唬我们。美国杜克大学的研究人员都听不下去了，他们专门做了一个睡前玩手机与睡眠质量是否相关的研究，并于近日发表了研究结果。

手机是现代人的标配，很多城市走到哪儿都有无线网，所以人人都手机不离手。研究人员于是跑到马达加斯加的农村，调研那里的人睡眠情况怎么样。他们跟踪记录了21个成年村民292天的睡眠情况，结果发现，他们虽然睡前不玩手机，但睡眠质量比城里人还要差！ 村民晚上不到8点就开始睡，一直睡到第二天早上5点，但他们入睡非常慢，而且在睡眠中间保持清醒的时间是城里人的3倍还多。怎么会這样呢？

科研人员观察了城里和农村的生活方式后认为，睡前玩不玩手机不是影响睡眠的重要因素，是作息时间的规律性决定了睡眠的质量。所以，只要睡前在规定时间内有节制地娱乐，我们同样可以保证正常的睡眠。endprint