最近，来自陕西西北大学医学院的研究人员发现，午间的光照治疗能减缓抑郁症、增进患者的日常生活功能。

研究人员将46名患有中度以上的抑郁症、躁郁症和情绪稳定者为对象，随机分配至明亮光疗组（7000照度）与安慰剂光组（50照度），于正午至下午两点半进行六周的光照疗法。参与者初期每天进行15分钟，之后每周增加15分钟，逐渐增加剂量直到每天达一小时或心情有明显改变。结果显示，参与明亮光疗组有较高的缓解率，让受试者抑郁症状减少、功能恢复，可从事治疗前无法执行的工作，例如返回职场或做家务。研究人员解释，阳光照射可抑制脑神经细胞突触对5羟色胺的回收，进而提升5羟色胺功能，益于稳定情绪，对季节性情感疾患很有帮助。

独自吃饭的男人更爱生病

近日，韩国首尔东国大学的研究人员发现，独自吃饭对身体的整体健康有害，男性更为严重。

研究人员调查了7725名成年人单独吃饭的频率，并将其与健康状况进行了比较。调查结果显示，经常单独吃饭的男性患肥胖的可能性提高45%，发生代谢综合征的风险增加64%。相比之下，经常独自吃饭的女性患上代谢综合征的可能性只有29%。相比而言，单独吃饭对男性影响更大。研究人员分析，现代社会，独居的人越来越多，而由此产生的孤独感和社会孤立感，可能会驱使人们做出不健康的食物选择，这可能是引发代谢综合征的原因。

素食和全谷物能降低心衰风险

近期，在美国心脏协会科学会议上发表的两项研究指出，素食和全谷物也许能降低心衰风险。

研究人员分析了超过1.5万名45岁以上人群的饮食和心脏健康数据。他们发现，那些未曾被诊断有心脏病的人的饮食如果以水果、蔬菜、豆类、全谷物和鱼为主，那他们随后发展出心衰的风险会比吃较少植物性食物的人低42%。另外，研究人员建议，要多吃深绿叶蔬菜、水果、豆类、全谷物和鱼类，同时限制加工肉类、饱和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物和高糖食品的摄入，能有助于预防心衰。

孕吐或意味着宝宝健康

英国雷丁大学的一项研究结果认为，孕吐可能意味着腹中胎儿得到了充分的营养。

研究人员调查了800名孕妇生育资料，发现有过流产史的孕妇如果出现恶心或孕吐，宝宝平安出生的几率会提高。研究人员进一步研究发现，孕吐是由体内一种激肽引起，但这一激素同时能确保胎盘内血流正常，保证胎儿获得充足供氧和营养物质。数据显示，八成以上孕妇怀孕头12周会恶心，半数会孕吐，但这些症状在孕16周至20周会消失。

孕吐通常对胎儿没有影响，无需医疗干预，孕妇多休息、多饮水、少吃多餐即可。只有极少数孕妇呕吐严重，医学上称为“妊娠剧吐”，需要住院输液，以确保营养供应。

牙周病可能加剧痴呆症状

最近，日本国立长寿医疗研究中心发现，在口腔内引發牙周病的细菌，还可能引发连锁反应，从而加剧阿尔茨海默病等痴呆症患者的症状。

研究人员用患有阿尔茨海默病的实验鼠进行了实验，让其中一部分感染牙周病病菌。结果显示，感染病菌5周后，实验鼠的认知能力出现下降。研究人员认为：虽然阿尔茨海默病目前尚无法根治，但预防和治疗牙周病可能有助于控制病情。

每天骑车10分钟能显著提高脑力

据加拿大西安大略大学研究人员发现，10分钟的有氧运动就能显著提高脑力。

研究期间，一组参与者被要求坐着阅读杂志，另一组在室内自行车上进行10分钟中高强度运动。结果显示，经历过短暂锻炼的人，大脑功能得到明显改善，反应更准确，反应时间比运动前短了50毫秒。这一数值看似很小，但意味着认知功能提升了14%。研究人员建议，老年人应经常进行力所能及的运动，比如慢跑、健步走、游泳等。最好能快慢结合，轻度运动20分钟后，根据体力和健康情况进行10分钟的中高强度运动。

感恩的人，心脏功能好

近日，美国加州大学研究者发现：拥有一颗感恩的心，有助于心力衰竭患者改善身心健康状况。

研究者选取了186名参与者，他们被诊断患有心力衰竭至少3个月。研究者对患者的感恩和精神健康程度进行了测量。结果显示：越有感恩之心的患者情绪越佳，睡眠质量也更高，自我效能强，其炎症程度也较轻。

随后，研究者要求一些患者连续8周记录下他们在一周内所感恩的3件事情，对另一些患者不做此要求。8周后，研究者发现，记录感恩日记的患者血液循环中几种重要的炎症生物标志物含量下降，心率的变异性也有所增加，而心率变异性的改善能降低心脏病发作的风险。

吸烟太多伤腰椎

瑞典默奥大学一项最新研究显示，吸烟太多损害腰椎，它会提升下背痛和腰椎管狭窄症概率，甚至让人不得不接受手术治疗。

研究人员从瑞典全国职业保健登记中提取331941名建筑工人的资料进行分析。这些人从30多岁起开始接受随访，随访的平均时间超过30年。研究人员发现，综合考虑导致下背痛的其他因素后，与不吸烟的人相比，重度吸烟者接受腰椎手术的概率高出46%，每天吸烟少于14根的人做手术的概率高出31%，后来戒了烟的人做手术的概率高出13%。研究人员解释，尼古丁会损伤脊椎组织，使骨骼变得脆弱，恶化炎症，从而加剧背痛。