袁期望

（广东省河源市和平县阳明中学，广东 河源）

高三是学生学习任务最为艰巨的一年，而且随着高考的日子不断临近，学生在心理层面承受的压力不断加大，如果不能及时有效地疏解，必然会造成一些问题并最终影响考试。而且对美术艺考生来说，专业考试时间在高考之前，时间更加紧迫，但同时还不能落下文化课的基本学习，要做到两者兼顾，美术艺考生面临的学习压力可想而知。近几年，美术类考生的数量不断加大，考生之间的竞争也更加激烈，考生要想在这场竞争中脱颖而出，进入理想的学府，则必须在考前扫除消极的心理状态的影响，保持一个良好的心态，进而在考场中出色发挥。

一、常见的考前心理状态及外在表现

1.过分紧张的心理状态

由于大多数美术艺考生都是第一次参加艺考和高考，考试的规模较大，且直接关系到今后进入哪所高校就读，所以在考前容易过度紧张。考生一旦产生过度紧张的情绪，就会难以集中自身的注意力，从而导致思维能力下降，身体动作也会不协调，不能很好地画出线条和构图。严重者甚至最后交出的作品没有达到题目的要求，导致专业成绩过低，艺考没有取得一定的优势，从而在文化课考试时压力更重了。

2.异常兴奋的心理状态

有些美术艺考生在临近考试前期又会表现得过度兴奋。之所以会出现这种状态，往往是由于考生的自我控制能力不足，不能很好地平复自己的情绪，以平常心来对待考试，抑或是在平常的考试中积累的经验不足，从而在面临大考时不能从容面对。自控能力和考试经验的欠缺导致的心理异常兴奋，无疑会影响考生在考场中平稳发挥。

3.过于松懈的心理状态

与有些考生在考前过分紧张相比，另一些考生能够做到不紧张，保持一种比较轻松的心态。能在考前做到放松心情本是有益的，但这是有一定限度的，这部分考生过度轻松，以致产生了松懈的心理状态。这就会导致考生轻视考试的难度，在考试中不去认真审明题意，在作答时马虎粗心，其结果也是可想而知的。过于松懈，滋生盲目自信的情绪，反而不能保持最佳的状态。而且一旦作答稍有不顺，会更容易慌了神，不能冷静处理，从而影响考试的成绩。

二、美术艺考生考前心理增强方法

1.教会学生运用心理暗示来增强自身信心

积极的自我心理暗示可以增强学生的自信心并保持冷静，从而更加平稳地在考场上发挥。在考前，如果考生总是在想自己透视、结构、明暗等技巧掌握得还不够完美，那么必然会产生焦虑情绪，不仅无法静下心来抓紧训练，甚至连原有的水平都发挥不出来。这种焦虑心态会严重影响考前正常的训练和准备。所以，对于老师来说，在考前要经常跟学生进行思想沟通、交流，引导他们学会自我心理暗示，从而调节自我的心理情绪，保持平稳的状态。例如，可以组织考前模拟测试，让学生在拿到考题后，先深吸一口气，保持思维的清晰，读题的时候不断在心中提醒自己：“冷静下来，看清题目要求”，解题时反复暗示自己：“冷静，发挥出自己正常水平就行了”，这样学生必定能保持镇定的心态，从容答题。

2.稳扎稳打，依据学习计划开展复习和专业课训练

在考前，有不少考生会因为心态不稳定、思虑过多导致影响正常的复习和专业课训练。有的考生在进行美术绘图训练的同时，又想着文化课还有哪些科目没有复习好，不能集中精力专注于当下的学习。如果考前一直处于这样的心理状态，会是什么结果呢，当然是什么都学不好，最终复习的效果很不理想。所以，对于考生来说，要保持平稳心态，按照既有的学习计划来进行复习。

考生要依据学习计划的指导，明确考前每个阶段的学习目标。学习目标依据时间长短有大小之分，既有每天的小目标，又有每个星期的中期目标，还有每个月的长期目标。对于美术艺考生来说，文化课也要复习，美术专业技能更要花时间去训练，但是留给考生的复习时间是有限的。只要考生跟着学习计划，一步一个脚印，该复习文化课时好好地查漏补缺，巩固知识；该复习美术专业课时，就好好利用时间，加强绘图训练，提升绘画技能。认清楚自己每个时间段该做的事情，然后全身心投入，不要瞻前顾后，这样才能充分利用好考前的宝贵时间，做好复习准备工作。

3.给自己设置合理的预期和目标

最后，就是关于考生给自己定的目标了。如果考生对自己的美术水平和文化课成绩有着比较清楚的认识，再结合高校的历年分数线，能大概预估自己能考上哪些高校。那么，在进行目标设置时应以这些高校为准，不能目标过高，避免给自己施加过大的压力，或者直接放下这些思想包袱，轻松上阵，全力发挥自己应有的水平。