王少军

（福建省惠安高级中学，福建 惠安）

高三学生由于学习压力的增加，没有时间参与体育锻炼，对于自己喜欢的体育活动不得不放弃，体育锻炼和活动让位于学习，学生的健康不容乐观。其实体育锻炼不但能增强体质，还可以有效缓解学生的学习压力、提高学习效率。本文通过调查研究，分析学生参与体育锻炼的现状和影响因素，以期让学生在繁重的学习、竞争环境中有效参与体育锻炼，通过体育锻炼来缓解学习压力，提高学习效率，增强身体素质。

一、高三学生参与体育锻炼的现状分析

1.学校不够重视

在传统教育的影响下，学校极力重视文化课学习，重视高考上线率，14%的学生对体育课毫无兴趣。很多高三体育课一般不安排学习项目，在课堂上以自由活动为主，很多学生都拿着课本备战高考。

2.家长不予支持

由调查得知：54%的家长对孩子的体育锻炼持反对态度，家长普遍认为学生学习时间紧，体育锻炼不但消耗时间，还要花费精力，所以认为暂时不锻炼，也没多大影响，上大学有的是时间。

3.锻炼没有时间

据调查，高三学生的体育锻炼时间每周不足80分钟，虽然每周2节体育课的时间能够得到保证，但学生的“课外活动”时间却经常被占用，如被用来安排学生参加学科竞赛训练等。高三学生的体育锻炼时间“缩水”更多，高三学生课表上几乎被考试科目占满，学生没有时间参与体育锻炼。

4.应试教育和高考制度的影响

由于当前应试教育升学率的因素，很多学校的体育课和课外体育仍然是“讲起来重要，做起来次要，忙起来不要”；体育课被占用，课外活动只是应付检查的问题依然很严重，高考制度的影响在高三被放大，保质保量开展体育教学和课外活动的学校太少。

二、影响高三学生体育锻炼的主要因素

1.个人因素

据调查，高三学生平均每天锻炼时间为19分钟，而锻炼时间在30分钟以下的占总数的49%，1小时以上的只占17%，这根本达不到国家标准。学生在主观上对健康标准的定位不准确，认为无病就是健康，对于获得适应能力应是长期锻炼的结果认识不够，从而缺乏锻炼的积极性和主动性。高三学生对参加体育锻炼认识不足，运动时间不足，部分高三学生并未确立终身体育的观念。还有部分高三学生缺乏对体育锻炼的正确认识，将体育锻炼和学习对立起来。

2.场地器材

缺少器材对高三学生体育锻炼影响很大，在体育课上，学生有看书的、聊天的……调查结果表明，53.5%的学生认为锻炼条件差是影响参加体育锻炼的主要因素。场地器材的严重不足直接影响教学工作的顺利进行和学生课外体育锻炼的需要。此外，因学习任务而自动放弃体育锻炼的占22.5%，由于学生对项目的偏爱，加上锻炼时间又集中在课外活动，势必会对场地、器材的使用造成一定的压力，要缓解这一矛盾，必须对学生的体育兴趣进行疏导。

3.重视不够

学校对体育工作重视不够，导致“大课间活动”开展不正常或缺乏严格的组织与管理；应试教育还很严重，导致学生学习任务加重，致使高三学生参加体育锻炼的机会减少。课业负担重，考试压力大，作业量大是造成高三学生参与体育活动不积极的主要原因。加上学生主客观因素的影响，把全部时间用于学习上或宁愿将多余时间白白地浪费，也不愿投入到体育锻炼中去。

三、对高三学生参与体育锻炼的建议

1.对学校的建议

学校体育管理部门重视高三学生的体育状况，尽力创造锻炼的时间和条件，如认真做好课间操、开展体育选项教学，多进行一些趣味性的体育比赛，多提供一些体育指导，合理安排学生的作息时间，帮助学生制订锻炼计划，加强体育锻炼的组织和管理，科学规划运动场地，保证学生锻炼需求。

2.对家长的建议

家长要从长远考虑，在关注学生学习成绩的同时，也不能忽视体育锻炼。充分的体育锻炼，可以促进学生身体健康，优化学生的心理健康，促进神经系统发育。家长要引导和鼓励学生参与体育锻炼，利用参加体育活动的机会，扩大视野，增长见识，了解社会，以培养孩子对社会的适应能力。

3.对缺乏体育锻炼的学生的建议

体育锻炼需要时间，缺乏锻炼的学生要认识到体育的益处，要明白“1+1大于2”的道理，要明白体育锻炼对学习压力的缓解，只有具备健康的身体，学习效果才会好；不要带着学习压力做运动，要合理利用学校出操的集体性、时间性，使自己的心理和生理都得到放松，利用课余时间的娱乐，使体力和大脑都得到放松，坚持在课外活动中进行较大运动量的练习，通过身体的超量恢复，消除疲劳，储备体能，为较长时间的学习打下基础。

4.对经常进行体育锻炼的学生的建议

体育锻炼能增强身体素质，能提高学习效率，有效缓解学习的压力。经常进行体育锻炼的学生，要积极坚持进行体育锻炼，尽量做到“三稳定”：运动时间稳定、运动负荷稳定、运动项目稳定。通过主动、积极、有节制、有计划的锻炼才能增强身体素质，帮助学生提高学习成绩。