朱雨墨

散步提升脑力

你是否愿意相信世界上存在着这样一种活动：它不仅能提振你的情绪，让大脑更有活力，让你的工作和学习更有质量，同时还能激发你的创造力？更令人惊喜的是，它通常只需要20分钟，不依赖昂贵的电子设备，几乎没有任何学习成本，而且是免费的。“它”指的就是把一只脚放在另一只脚前面的动作，用专业术语来解释就是“行走”。

当然，我们日常中的“行走”或“散步”，可以归为一种极简的健康运动。它既可以放松身心，也有益于身体健康。但几乎没有人注意到这样一个事实：我们常去散步的地方与自身潜在的情绪和创造力的激活有着重要的联系。近年来，研究人员发现，在室内跑步机上快走对大脑有益，而当实验环境转移到室外的绿地或公园时，这种由行走而对大脑产生的积极效应更加明显。事实证明，大自然中随处可见的绿色是大脑最喜欢的颜色。

斯坦福大学最近开展了一项引人注目的研究，他们探究了人分别在自然景观和城市环境中行走90分钟对大脑产生的不同影响。研究人员发现，在充满生机、鸟语花香的自然环境中进行简单、短暂地行走可以显著减少自我反省——一种与抑郁和其他一些心理健康问题相关的、消极的、强迫性的思维模式。同时还发现，不论是健康的人群还是抑郁人群，在一段时间的室外行走后，與激发社交退行（社交障碍）相关的大脑区域——亚性前额叶皮层的神经活动显著减少，人们的情绪和脑活跃度有明显的提升。……