新年伊始，每个人的身心也需要“辞旧迎新”，戒掉坏习惯，养成好习惯，重启健康，为新一年的健康加分、助力，贮备“正能量”。

♣注重提高“健商”

重启健康，必须提高“健商”。健商是健康商数的缩写，指一个人的健康智慧及对健康的态度。

健商，从宏观上来说是指一个人已具备和应具备的健康意识、健康知识和健康能力，这三个方面缺一不可。监测数据显示，目前国人的健康素养水平只有11.58%，国人的健康知识水平与对健康的态度商数普遍较低。

提高“健商”，最基础的就是要重视体检报告中的问题，想方设法消除报告中的异常指标。千万别把体检中发现的血脂高、颈椎不好、脂肪肝等不当回事；“勿以病小而不作为”，血脂偏高的中年男性，会因不注意而突发冠心病、脑卒中等；有体检异常的，应遵从专业人员的建议，及时调整生活方式，尽早去医院做进一步检查。

♣打造高质量的睡眠

心头无事才能一夜好眠。睡前将白天所有快乐、烦恼“清零”，为高质量的睡眠打好基础。

不妨让舒缓的轻音乐在卧室响起，安抚忙碌了一天的身心，可准备一个香烛，蜡烛的香味有安神、静心的作用。此外，你的“睡前安排表”也会影响睡眠质量：睡前4小时，应避免食用刺激性的食物，像咖啡、烟酒、可乐等；睡前2小时内不宜运动，虽然适当的运动有助于快速入眠，但睡前运动可能会让你因兴奋而睡不着；睡前1小时，可泡泡脚，翻几页闲书。

室内温度要适宜，光线别太亮。如果半夜醒来，不要开大灯，开床头小台灯即可，以免灯光刺激，影响睡意；……