○至铭

有些女性为了身材迷人，开始了减肥训练。有人却在减肥期间出现了月经不调，这让她们感到疑惑和害怕。咨询医生说，这是不科学的减肥导致的。减肥要这样做：

♠运动量不能突增

许多减肥的女性，以前从来不运动，为了快速减肥，她们给自己定下的运动量相对巨大，比如长达1小时的有氧、单车训练或是密集的高阶训练。这种突然增强运动量的女性常会出现“大姨妈问题”。

对于专业运动员，这些人的运动强度只能说是一般，但她们之前几乎没有训练经历，某一天开始突然增加了运动量，又普遍达到了一周四天以上的出勤率，那么这种情况下引发的月经不规律，可以说完全是运动引发的。就算是专业的女运动员，长期进行强度大、持续时间长、负荷较高的训练也会导致月经失调，严重的甚至闭经。

运动后出现的姨妈异常，可以统称为“运动性月经失调”。所以，运动一定要循序渐进，合理安排运动量，不要一上来就搞个大动作。

♠适当比例的脂肪助健康

女生往往都痛恨脂肪，但不能否认脂肪的一个重要作用——雌激素的重要来源，不管是摄入的脂类，还是胸部、腹部囤积的脂肪都是如此。

当少女身体内脂肪低于17%的时候，就会影响到身体的发育，从而出现月经不调、闭经以及乳房发育不良的现象。

很多女性在减肥期间会刻意控制食物的摄入，有些甚至不吃主食和肉食，只摄入蔬菜和水果。由于身体缺乏脂肪、蛋白质以及其他元素的摄入，导致营养不良。……