○天天

最近，网络词汇“油腻中年男”，也叫“中年油腻”火了。有人偶然发现窦唯大腹便便，头发稀疏，抱着一只保温杯在喝水，在昏暗的光影下，他身影孤单……粉丝怎么也不能把他与当年帅气、风华正茂的音乐人联系起来。有好事者又归结了一些油腻男的特征，于是网络名词“油腻男”就流行起来。

今天在此，我们就着油腻男的话题，聊一聊随着年龄增加发病率也在逐年升高的一种疾病：膝关节炎。有研究表明：40岁时人群骨关节炎的患病率仅为10%～17%；至65岁，患病率到了50%；75岁时患病率可高达80%。在成为油腻中年人的同时，我们膝关节炎的患病率也在逐年提高。那么，该如何避免膝关节退行性变呢？

减轻体重肥胖是膝关节炎的重要危险因素，体重越高患膝关节炎的风险就越大。大家可以想想，自己的膝关节每天被50kg的身子压着和75kg的身子压着，关节功能和关节磨损能一样么？肯定体重越轻越好嘛。

注意关节保暖冬天来了，很多人为了身材，为了不显得那么油腻，硬是要一条西裤过一冬。问题就来了，寒冷刺激本就是关节炎症的一个诱发因素。所以，为了自己以后少点痛苦折磨，觉得冷了就把秋裤穿上吧。

锻炼需适度大家记住了，锻炼需要适度，也不能过度了。最适合膝关节的运动当然是游泳了，还有腿部肌肉的训练也是非常有必要的，比如骑车。但是需要记住，不能够做负重运动，比如健身房的负重下蹲等。

良好的生活习惯如果已经明确诊断为膝关节退行性变的患者，需要注意避免爬山、蹲着干活，上下楼梯时有电梯一定坐电梯，没有电梯的慢慢借以辅助工具下楼梯；没有膝关节退变的朋友，也需要注意爬山时最好配个手杖，避免爬山的时间过长等等。

已经有膝关节炎的朋友如果疼痛剧烈，肯定需要药物治疗。如果还没有膝关节炎的朋友们，还是早点保养预防吧。因为膝关节炎、退行性变、骨质增生、软骨磨损，这些目前基本都是不可逆的，药物只能控制症状。