钱国宏

耳朵上包含有大脑、心肺、肾脏、颈椎等人体诸多穴位，经常对这些穴位进行刺激，不仅能健脑、聪耳、明目，而且对全身内外的健康都很有帮助。这套“耳保健操”主要包括四节动作，简单易行，具体操作如下。

第一节：提拉耳垂双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感到疼痛为限，每次3～5分钟。

这节操主要是活动双耳，可起到防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病的作用。

第二节：手摩耳轮双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

这节操主要是疏通耳部血脉，可起到聪慧耳目、增强记忆力的作用。持久锻炼，还可防治头痛、头昏、心慌、胸闷、尿频、便秘、阳痿、腰腿痛、颈椎病等病症。

第三节：提拉耳尖用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。

这节操主要是激活耳尖部位，促进血液循环，可起到镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等作用。持久锻炼，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病等。

第四节：搓弹双耳两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。

这节操主要是全面促进耳朵的血液循环，以起到健肾壮腰的作用。