高 峰

随着智能手机的普遍使用，很多人变成了“低头族”，每天一有时间就不停地用手机看新闻、刷微信、查信息、打游戏等。一旦手机不在身边或网络出现故障，就感觉极不适应，浑身难受，变得焦虑不安、心情浮躁，甚至还会失眠、头痛。专家提醒，这些症状正是典型的“信息焦虑症”。

容易产生“信息焦虑”的人群通常有以下三种：一是性格比较内向，不善与人交谈，但又很在意人际关系，所以总想上网看看他人动态。二是心理压力比较大，情绪紧张，将看手机当作排解压力的方式。三是比较闲散，没有生活目标和精神寄托，他们将手机上网当作自己的主业，在里面寻找快乐的源泉，从而想摆脱空虚、寂寞的现状。

适当看看手机无妨，但过度依赖手机网络带给生活的快感，不断从网络里寻找自己的存在感而过于沉溺其中，会让人忽视现实生活的美好和自身的价值归属，对工作、健康及亲友伴侣关系都会产生不利影响。而对于有孩子的家庭，也会因为家长过多专注于手机而忽视对孩子的关心、陪伴和教育，影响孩子的健康成长。对于“信息焦虑症”人群，专家建议可采取以下方式纠正行为。

合理管理时间规定自己什么时候可以看手机并严格执行，这样可以暂时延迟“信息依赖”的行为习惯。也可以拿出周末或假期的某一时段，集中地满足自己上网获取信息的心理需求。

培养多方面爱好对于因生活无聊、空虚而对网络特别依赖的人，如果培养一些别的兴趣爱好，比如听音乐、和朋友一起运动等，都可转移对手机的依赖行为。……