姚宜

冬季，不少手脚冰凉的人开始通过泡脚来保健。泡脚是不错的保健方式，它既能温通人体四肢，又能避免出现不受补而导致的上火症状。

人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用热水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服药。

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和在某些特殊情况下就不宜泡脚。

我们先一起来学习一下正确的泡脚方法。

一、要选对泡脚桶

既然是泡腳，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现的是水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生保健作用的，最多也就只能说是洗脚，而不是泡脚。泡脚要选择深一点的桶来泡，保温效果好。

二、如何确认泡脚效果

怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，只有到这种程度才能算是泡好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心脏。只要出微汗就可以了，说明此时你的经络上下贯通了。……