文/李丁辛

顾名思义，中老年有氧舞蹈主要是以中老年人群为主，所以，整体舞蹈动作比较简单，不具有较强节奏感，通过音乐伴奏进行动作变化，使其呈现较强自娱性和集体性。而群众文化包括群众和文化，属于社会性文化，文化主体包括：娱乐生活和丰富生活群众，从而丰富群众文化生活。由此可见，中老年有氧舞蹈具有艺术性和活动性特点，将群众作为核心内容，是一种新型群众文化，能够对群众文化的发展和推广起到积极作用，需要对其予以高度重视。

一、中老年有氧舞蹈

不同年龄阶段，人的身体机能会随之发生不同变化，在迈入中年阶段，人体身体机能会不断下降，在身体机能影响下，中老年人心理机能无法提升，伴随年龄增加下降程度呈现较大差异。目前，我国已经迈向人口老龄化社会，需要正确认识到中老年身心健康和民族发展的关联，以促进社会的健康发展。有氧舞蹈除了在中老年呼吸系统和运动系统等方面具有重要作用，还能够实现中老年心理健康的改善，以便于调节其心理情绪[1]。对于中老年有氧舞蹈来讲，因其可以活跃社区氛围，对文化内容进行丰富，使期成为新型群众文化，在提升群众文化水平和传播方面具有较强的促进作用。

由此可见，中老年有氧舞蹈比较符合人们健康锻炼需求，同时满足其人际交往和社会发展要求，需要对其进行不断宣传和推广，确保中老年身体素质的提升，在具有较高生活幸福感的基础上，促进精神文明社会的建设。

二、中老年有氧舞蹈对生理影响

结合相关实践发现，中老年有氧舞蹈的展开，会对其生理造成直接影响，具体表现为：免疫系统、骨骼肌肉、心血管功能以及呼吸系统等，只有对其进行正确了解，才能发挥中老年有氧舞蹈的最大价值。

(一)免疫系统

加强中老年有氧舞蹈，可以强壮中老年人的骨骼，强化血流循环，实现肺活量的提升，从而对中老年人身体机制予以改善。对此，有氧舞蹈会增加能量消耗，实现神经系统功能活动的提升，改善中老年人神经技能，以促进中老年人免疫力的提高。另外，有氧呼吸增强还会增加其吸氧量，加强疾病抵抗力。

(二)骨骼肌肉

有关数据显示，人类30岁为骨质最大值，伴随年龄的不断增加，男性按照每年0.5%、女性每年1%速度减少，使其呈现骨质持续减少的趋势，骨质疏松症发病率会呈现明显提升。在进行有氧舞蹈后，中老年人在锻炼关节的同时，对骨骼进行伸展，以便于人体机能的改善，加快能量与物质的代谢，在改善组织营养的基础上，达到缓解疼痛和疏通经络等目的[2]。

(三)心血管功能

中老年人日常饮食中，伴随人们物质水平的提升，高血糖和蛋白质等食物随之明显增多，如果未对饮食进行有效控制，则会对中老年心血管带来不利影响。近年来，我国中老年人中高血脂和高血压患人群较多，加之中老年人心肌萎缩，缺少有效循环血量，最终造成心肌缺血等疾病。而中老年有氧舞蹈的展开，可以通过心脏功能的有效锻炼，降低脂肪和血液黏度，强化心脏收缩能力，实现心肌缺血等疾病的有效控制，并进行心血管等疾病的预防。

(四)呼吸系统

随着中老年人年龄增加，其呼吸系统会呈现明显变化，如肺弹性结构的变化以及肺泡体积的增加等，从而造成肺扩散功能的下降，使中老年人出现呼吸无力的情况。但是，当中老年人进行有氧舞蹈锻炼后，其呼吸肌会得到明显加强，在对肺功能下降予以控制的同时，提高中老年人的肺活量，从而减缓呼吸系统衰退，实现中老年人呼吸系统的改善[3]。

三、中老年有氧舞蹈对心理影响

当迈入中老年阶段，人们在工作和生活方面会发生较大变化，且情绪出现相应转变。由于中老年人退休后，通常呈现无事可做状态，同时子女陪伴时间较少，极易产生许多负面情绪。例如：失落感或孤独感，并出现抑郁等消极情绪。如果未对此类负面心理进行有效控制，则会对中老年心理健康造成不利影响，并出现一系列身体疾病。而有氧舞蹈的掺加，能够引导老年人积极参与集体活动，属于锻炼身体的重要方式，在加强与人交流的前提下，以促进其健康发展。

就中老年有氧舞蹈而言，主要是以集体活动的方式呈现，利用较强节奏的音乐进行锻炼，当中老年人积极参与有氧舞蹈后，使其形成全新集体，除了可以共同锻炼之外，还能加强交流对象，在相互交流和沟通下，对自身负面情绪进行及时发泄，从而改善中老年人的心理状态[4]。除此之外，由于中老年有氧舞蹈具有群众性特点，因此，利用舞蹈练习的加强，使中老年艺术修养得到提升。在修身养性方面起到积极作用，满足中老年人对生活的需求。在中老年人日常生活中，群众性文化不仅可以丰富群众生活，而且还能充实其业余生活，以便于满足中老年精神与生活。在中老年有氧舞蹈中，音乐伴奏的具体明确，可以活跃中老年的内心，改善其不良心理，以便于中老年人形成健康心理。

四、中老年有氧舞蹈中体现的新型群众文化

(一)促进社会和谐发展

在中老年有氧舞蹈中，因其不受场地和设备等相关因素影响，所以被广泛应用和传播。与此同时，由于有氧舞蹈参与主体为中老年人，且此类人群拥有丰富时间和较强积极性，有利于此项活动的组织和展开，为群众文化的发展提供有力保障。中老年有氧舞蹈过程，拓展群众交往范围、提升社交能力，能够加强群众间信息交流，在促进社会实现文明建设同时，以便于扩宽群众文化应用范围。另外，在有氧舞蹈熏陶下，群众的综合素质得到明显提升，以此提升群众文化修养，使其养成良好生活习惯，从而促进社会和谐、稳定发展。

(二)丰富群众的文化生活

人民生活水平的提升，逐渐将精神文化作为关注重点，以便于推动休闲生活的健康化和多元化发展。在中老年人业余生活中，其多元化主要表现为：健康娱乐等相关活动，例如：书法绘画评比、广场舞与象棋比赛、中老年人合唱团等活动。对于其中广场舞来讲，其整个比赛属于有氧舞蹈直观呈现，其原因为：此项运动具备集体性和多元性等特征，在群众肢体协调与舞蹈基础等方面要求较低，可以在短时间内快速传播，深受中老年人群的喜爱[5]。

(三)群众文化的传播

通常情况下，有氧舞蹈同时也是群众文化重要传承方式，因其种类与形式比较多样化，主要是在我国传统舞蹈基础上进行改良与调整，所以，有氧舞蹈还具有地域性和可行性特征，利用舞蹈动作的合理安排，实现动作和健美操转换，在发挥有氧舞蹈健身性能的同时，还可以降低舞蹈难度，以便于中老年人的更好学习。在中老年有氧舞蹈中，减少舞蹈锻炼在协调能力和身体素质等方面标准，可以进行有氧舞蹈进一步推广，在促进群众文化传播的同时，使其成为创建精神文明社会的主要途径。

(四)提升群众的艺术思维

在进行中老年有氧舞蹈的编排时，除了需要音乐作为伴奏之外，还可以将舞蹈和健美操等元素加入其中，通过对此项活动的展开，提高群众整体艺术修养和艺术思维。在进行有氧舞蹈学习时，因其内容相对比较简单，不会向参与人员提出较高要求，但是，在对其进行不断学习后，还应在领导者正确指导下，从艺术方面进行有氧舞蹈的分析，在保证舞蹈动作和音乐节奏有效结合的同时，真正体会舞蹈魅力，从而提升群众艺术思维和艺术审美能力。

五、结束语

在精神文明的建设过程，中老年有氧舞蹈迅速发展属于必然结果，逐渐成为人们健身锻炼的主要方式。伴随人们逐渐加大精神文化重视力度，有氧舞蹈在中老年人群中的影响不断提升，从而促进中老年人的健康发展。除此之外，因群众文化和社区文化主体为中老年人，所以，中老年人有氧舞蹈发展，不仅可以促进群众文化进步，而且还能丰富人们日常生活，以实现群众文化的传承，从而为我国和谐社会的构建起到一定积极作用。

[1]王敏娜.中老年有氧舞蹈中体现的新型群众文化[J].大众文艺，2014(15)：18-19.

[2]孙楠楠.探讨中老年民间舞蹈教学的新观念及新途径[J].中国民族博览，2015 (12)：64-65.

[3]李蕴馨.浅析个性舞蹈在有氧舞蹈中的运用[J].安徽体育科技，2017，38(3)：92-95.

[4]丁晓红.舞蹈在群众文化发展中的作用探讨[J].大众文艺，2013(24)：17-17.

[5]何芸.浅议群众舞蹈在群众文化生活中的作用[J].都市家教月刊，2016(3)：235-235.