曹保莉 晋中学院

进行基础步伐训练是为拉丁舞技术水平提升打下扎实的基础。该项训练涉及到体态训练，呼吸训练以及身体之间的协调性训练。在长时间的训练中，可以提高拉丁舞的舞蹈水平。它能够加强舞者对舞蹈技术以及自身肌肉的控制性，提升使用舞蹈技术的速度线，提高表演性。能进一步提升舞台的观赏水平，提高个人魅力。因此想要提高舞蹈的水平还需要不断加强对基础舞步的练习，才能够发挥真正的作用。

一、训练要素

基本功涉及到的训练要素比较全面，因此粗略归结为以下三个重要方面：

(一)体态训练

在拉丁舞发展的过程中，它被作为运动项目展现在世人面前，为了体现其表演的优美程度，需要对舞蹈学习人员进行柔韧的训练以及基本功训练：

1.柔韧训练

由于拉丁舞是一项能够激发人体潜能的舞蹈，通过不断的肢体训练和肌肉拉伸训练来强化舞蹈基础，通过关节的灵活运用以及肌肉力量来决定能力水平。因此，在学习课程之前需要进行柔韧训练，主要训练的部位是肩膀，腰部及腿部，在不断拉伸韧带的过程中完成压腿，压肩，下腰等方面的联系，依次为基础步伐训练做热身准备运动。柔韧训练还分为静力拉伸以及动力拉伸两个方面，在一般情况下是以静力拉伸为主，动力拉伸辅助展开，塑造身体线条的同时保护身体组织。

2.积累基本功

积累基本功的侧重点在于关注芭蕾舞基本功的训练。……