据相关文献报道，在美国每天脚踝受伤的人数接近28000，但真正能恢复的人只有35%～85%，并且平均需要3年的时间。

有没有快速康复的办法呢？下面我们就来介绍五个小技巧：

保护。可以用石膏，还可以用夹板或者护具使踝关节固定于中立位。伤后7～10天还是以休息为主，必要的行走如上厕所可以进行，但尽量少动。

适当负重。踝关节损伤后休息仅限于踝关节损伤初期，休息时间应尽可能短，踝关节长时间无负重对关节有潜在伤害，并可以导致关节组织生物力学和形态的负性改变。所以，在护具保护下应尽早恢复步行。

冰敷。伤后48小时内冰敷患处，每次l～2小时，但注意在冰袋表面再裹一层毛巾，不要直接接触皮肤，否则易出现冻伤。

加压包扎。推荐使用弹力袜，比弹力绷带更简单、好用。

抬高患肢。受伤后可以在患肢下垫上枕头，主要是保证伤处的血液回流，高度稍高于患者的心脏即可。