◎丁国锵

我已到古稀之年。退休后的5年内身体状况仍然不错，没有大毛病，而且精力也比较充沛，深感晚年生活真幸福。

然而，在我66岁那年秋天的一个下午，我与同龄人一起打麻将娱乐。才玩了1个多小时，突然头昏目眩，坐立不安，难以忍受，大伙不得不扫兴而散。老伴立即我扶到床上躺下，向右侧睡难忍，向左侧也难忍，再仰卧还难受，只能趴着睡才稍好些。约莫1小时后，我坐起来试试，但仍然头晕。于是，老伴即叫出租车陪同我去市中医院。医生初诊为颈椎病，要我即去做磁共振检查后才能确诊。结果出来后，不出医生所料，我确实患上了严重的退行性颈椎病。然后由针灸科的主任医生给我打银针、拔火罐，还配给舒筋活血的中成药及治疗贴颈椎的膏药贴敷，此后症状得到了初步缓解。医生嘱咐我每隔2天再来治疗，并且细心得提醒我再也不能打麻将了。就这样，我遵照医嘱，住在家里时按时去医院积极治疗，就算到外地子女家，也是按时去当地医院治疗，没有间断过。在此其间医生还给我做过颈椎理疗还有埋线治疗，其效与针灸、拔火罐相差不多。就这样经过一年半时间的规律、持续治疗，我的颈椎病才得到了控制。医生们都告诉我：颈椎病难以彻底治愈，但坚持治疗，注意日常保健，是可以帮你控制症状，延缓疾病进展的。同时，医生建议我，要买合适自己颈椎情况的保健枕头，还要适当锻炼，注意颈部保养。

我谨记医生的建议，一一落实，至今我的颈椎病没有复发，从内心感到高兴。从我的亲身实践中，我体会到，人们都要重视遇病早治并要与医生配合，这对治疗效果、病候康复和预防复发都很重要。我把自己的实践方法和体会分享出来，供大家参考。

一是要挑选适合自己的具有颈椎保健功效的枕头。枕头的高度要合适，材质软硬适中，睡觉时能够托起颈椎，保持生理曲度，这样颈椎能够充分放松，每天睡觉就会感到舒服。

二是要适当锻炼。每天早晨起床后、晚上睡觉前都要做一遍颈椎操。我的方法是左右手交叉按摩颈部各100次，再用双手摩擦脸部、揉捏双耳，使脸、耳朵和颈部微微发热，感觉舒适为宜。

三是每天早中晚用木梳梳头200下，并在自家庭院的柚子树用双手握住树杈，使人体悬空，坚持拉20秒，可做3～4次。这样拉伸可以起到牵引的作用，对颈椎、腰椎都有益处，还能使老年人站姿挺拔。然后坐在树下的木条凳上，握双拳轻敲四肢100次，按摩脚底100次，这样感觉全身都放松了。

四是坚持散步。只要空气质量好，不是刮风下雨，每天坚持与老伴一起去环境优美的河边散步，来回约40分钟。我感觉散步使血脉通畅，还利于通便。

五是少做低头动作。如今社会人们离不开看电视、看书阅报刊、上网、玩手机、打麻将、扑克等活动。我也不例外，为了保护颈椎，这些低头的活动不能痴迷，要适可而止。比如打麻将1小时后，起身做颈椎操或广播体操；读书、看报1小时左右适当走动、适当干些家务活，这对保护颈椎是有益的。

六是注意保暖。颈椎病患者冬天要戴上帽子，颈部要用围巾，注意保暖，切勿让寒冷的西北大风吹着，以免颈椎受凉，引起旧病复发。

如今城市里的的人们干体力劳动的人少了，我在就医的过程中，看见患颈椎、腰椎病的人真不少，去医院治疗的虽年长者居多，但男女青壮年也有不少。我深感患颈椎病的痛苦，如今未再复发，我认为得益于与医生的积极配合。因此，作为病患，不仅在治疗时坚持疗程，平时生活也要遵医嘱，逐一落实，这样才能尽快康复。