鄂璠

对于幸福，中国人在某种程度上可能是“行胜于言”——不会用词语来表达我们的幸福，但会用行动来表达我们的幸福。

“其实，生活方式与幸福可以说是一回事，幸福就是生活方式，生活方式则可以产生幸福。”清华大学社会科学学院院长、心理学系主任彭凯平说。那么，如何才能用幸福的方式去生活？哪些生活方式能够帮助人们收获幸福？在“2017中国幸福小康指数”调查中，受访者纷纷将自己正在践行着的幸福生活方式写在问卷中，从中，我们可以发现能够帮助中国人获得幸福的十种最佳生活方式。

No.1 最温馨的方式：

与家人在一起

“好的家庭生活，是工作事业的助力，‘家就在于能让人觉得温暖、舒适和放松。”在因为扮演诸葛亮而被许多观众熟知的演员李法曾和妻子赵敏芬看来，家，就是幸福的源泉。

重视家庭，是中国人普遍的价值观。与家人在一起，则称得上是最温馨的生活方式。

导演、制片人陈晓卿平时工作繁忙的程度可能超出大家的想象，他几乎没有什么大块的闲暇时间。但只要有一点时间，他都会尽可能陪伴家人，比如带孩子看看电影吃吃饭，或带家人出去走一走。

彭凯平及其研究团队发现，当人们谈论幸福本身时，就表现出更高的幸福指数，并且幸福也可以传染给别人，提升整个社会的幸福水平。

No.2 最“超值”的方式：

选择做自己喜爱的工作

选择做自己喜爱的工作是最“超值”的幸福生活方式，既能满足物质需要，又能品尝到丰富的精神食粮。

歌手李健的状态令人羡慕。许多人都认为他的名气大、工作多，应该非常忙。实际上，他说自己没有那么忙，“可能是人们对这个行业不了解。就像我说过，名声是误解的总和，人们可能喜欢揣测明星的个人生活。换句话说，我的生活和工作是融为一体的。”结合他的音乐、为人、生活，他解释了自己所感受到的这种“融为一体”的状态：“为人和音乐都是你的作品，有的时候感受生活客观上来讲是为生活创造了基础，但感受生活并不是为了创作，创作只是感知生活的富余产品。”

No.3 最具成就感的方式：

和孩子一起成长

“一个人可以走得很快，但不可能走得很远，只有一群人才能走得更远。”家庭成员的成长实际上也是如此。在中国民主促进会中央委员会副主席、中国教育学会副会长朱永新看来，父母仅仅满足于自己的成长是不够的，甚至仅仅用自身的成长故事、成长榜样影响孩子也是不够的。成长有一个共作效应，有一个生命的成长场，父母与孩子一起阅读，与孩子一起锻炼健身，与孩子一起郊游走进大自然，与孩子一起参观博物馆，不仅能够让孩子拓宽视野、增强体质，自己也会收获满满。

和孩子一起成长，无疑是最具成就感的幸福生活方式。孩子，就是父母最好的作品。

很多中国家庭都将培养孩子作为“核心重任”，在接受“2017中国幸福小康指数”调查访问的时候，41.7%的受访者表示，培养孩子能够提升自己的幸福感受。其实，培养孩子并不是父母单方面的情感输出。2005年出生的何东峻说，他一天中最幸福的时刻就是与妈妈聊天、谈心。

No.4 最基本的方式：

既有独处时间，又有朋友相伴

在中国人的幸福生活里，朋友是不可或缺的。“海内存知己，天涯若比邻”，“桃花潭水深千尺，不及汪伦送我情”，“人生得一知己足矣”，等等，描述的都是朋友的重要。彭凯平总结的有效提高中国人幸福感的3C健康生活方式中，排在首位的就是“contact（接触）”。幸福就要与人交往、与人交流，一定要有朋友，一定要多与人在一起。

与朋友聚会，需要时间；陪伴自己，同样也需要时间。每个人既需要独处时间，又希望常能与朋友相伴，这两种最基本的幸福生活方式，缺一不可。

歌手李健有着独到的“辩证交友观”，在他看来，跟朋友的关系特别像节日：“一年有那么几个就行，不能天天有，也不能完全没有。节日是自动降临的，这种情感的联络是不定期的，但也有周期。”他还认为，与朋友不应该走太近，也不能离群索居；保持距离，也是尊重他人。

No.5 最可靠的方式：

态度积极，保持努力

谈论“独处”的话题时，可以用上古罗馬诗人提布鲁斯的一句诗：“在孤独中，一个人要像一支队伍。”

让自己每天都拥有积极的生活状态，要努力到无能为力，拼搏到感动自己，这些，在很多时候，真的不是所谓的“心灵鸡汤”，而是让你获得幸福的最可靠的生活方式。

遇到困难、困惑等生活和工作难题时，迎难而上与绕道而行，哪种选择会让人感到更幸福？“2017中国幸福小康指数”调查显示，多达96.2%的受访者选择了迎难而上这种态度积极、保持努力的状态。

No.6最安心的方式：

待在自己喜欢的地方

选择自己喜欢的地方，或居住或奋斗或读书或发呆或打拼事业或享受生活，都无比美好，这也是最令人安心的幸福生活方式了。

网络上的一个创作社区里，有一篇文章《择一城终老：哪座城才是最适合你的那座城？》总结了“影响你选择适合居住地的五大因素”，分别是：居住地点将如何影响你就业及职业前景；亲近的朋友和家人就住在附近，对你而言究竟有多重要；哪一种城市最适合你的生活形态；审慎考虑你选择的地点是否与你的个性相符；你选中的地点是否符合你自己特殊的人生阶段。

No.7 最实在的方式：

活在当下，顺其自然

83岁的北京大学哲学系教授、著名文化学者楼宇烈，送给国人幸福生活的宝贵经验：“幸福没有统一的标准，幸福生活方式也不可能有统一的模式，不要为别人而生活，不要去跟任何人比较，顺着自己的本性，选择做自己喜欢的事情、做适合自己的事情。一切顺其自然，幸福生活其实很简单。”

活在当下，顺其自然，不仅是一种生活态度，也是生活的最本质意义，还的的确确是最实在的幸福生活方式。endprint

诺贝尔文学奖获得者、作家莫言曾在一篇文章中介绍过如何做才算是“活在当下、顺其自然”：“我常会把手边的杂事放下，找一本小说，打开音响，躺在沙发上，抓住一些自己的时间。我会从落地窗欣赏淡水河的景色，不去管玻璃上的灰尘，我会拉着家人到外面去吃饭，不管家里的饭菜该怎么处理。生活应当是我们珍惜的一种经验，而不是要挨过去的日子。”

最后，莫言告诉人们：每天早上我们睁开眼睛时，都要告诉自己这是特别的一天，每一天、每一分钟都是那么可贵。

No.8 最长久的方式：

坚持锻炼、定期旅行，

留点时间体验“慢生活”

“健康就是幸福，学会健康生活则是幸福的基础。具有健康的心态和健康素养，不仅能够幸福自己，也能给家人以幸福。”健康专家的观点得到大多数人的认同。

“互联网时代的到来、智能手机的普及使许多人变成了‘低头一族，网络成了我们工作、社交以及消遣的主要渠道。虽然我们的精神世界可能得到了填充，但却并不一定能在这样的生活中获得幸福感。”奥运冠军、型动体育CEO陈一冰认为，身体和精神本来就是分不开的，提升幸福感的第一步就是要离开手机，多多运动、锻炼身体。

“旅行达人”分享的幸福感受是：“我觉得美食美景可以使我们的视觉、味觉、感官得到极大的满足。如果能够在我们的生活当中来一场触景生情的旅行，来一场更富有文化内涵的旅行，来一场跟亲人一起相伴的旅行，那么幸福感将会有很大的提升。”

No.9 最具资本的方式：

与学习为伴，与书籍为友

学习与读书可以成为一种习惯，也是最具资本的幸福生活方式。社会发展再快、职场竞争再激烈、生活压力再大，也不会轻易淘汰一个勤于学习与思考的人。

彭凯平建议，人们要尽可能多一些文化的体验，多参与一些文化活动。读书与学习，能让人产生愉悦与幸福的感受。

No.10 最浪漫的方式：

培养至少一项兴趣爱好

拥有兴趣爱好是多么浪漫的一种幸福生活方式，这个，只有你体验过了，才会有发言权。

在拍摄过纪录片《舌尖上的中国》的陈晓卿眼中，食物與幸福感之间有着密不可分的联系：“如果你特别饿的话，吃得饱就是一种幸福感，这个非常‘写实。但如果你对美食有了更多的期待，那么，当你吃到一种特别有想象力的美食，你会发现，享用食物实际上和欣赏艺术有非常多的相通之处，这时候，更多的就是‘写意了。”

李健的爱好也不仅仅是音乐，他这样描述：“我无非就那几样，读书、弹琴、喝茶、喝酒，做一点慢的事情。”

如果不能像陈晓卿、李健他们一样，让工作与爱好“相随相伴”，培养至少一项兴趣爱好，或许你就不再害怕独处了，或者在闲暇的时候你就不再感觉无聊了。“忙中偷闲，但闲不能闲得无聊。”李健说，无事可做、闲得无聊，是人生最大的折磨。

（摘自2017年第11期《小康》 图：项臻）