杨增良

秋天是疾病多发的季节，某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。因此，如何安度秋季，日常生活中的自我保健就显得十分重要。那么，秋季我们应如何自我保健呢？

发常梳 常梳理头发可扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，消除疲劳。

面多擦 用双手轻轻揉搓面部，可使面部红润。

舌舔腭 用舌头舔上腭，有提神、补气、养心的作用。

齿数叩 叩齿有利于保持牙齿健康。

呼浊气 多到户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统功能。

咽唾液 咽唾液可促消化，开胸理气，延年益寿。

目运转 经常到户外，眺望远方，结合做眼保健操，可以提神醒脑。

耳常弹 用手多弹耳朵，或多听听音乐，可激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

脊背暖 秋季早晚温差大，应及时增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

胸宜护 保持体温，可以增强免疫力。

腹自揉 用手掌适当按揉腹部，可以助消化、益气强身。

肢节摇 甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

足心搓 每天洗脚时按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳。

净体肤 秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发，延年益寿，解乏消疲劳。

节食欲 秋季切忌暴饮暴食，同时要少吃辛辣刺激及烧烤类食物。

忌怒气 少发脾气可以有效地解秋乏。