初到健身房锻炼别深蹲
2018-01-26
益寿宝典 2018年29期
在健身房锻炼,即使不跑步,只做看似静止、运动量不大的运动,对关节的损伤也很大,比如深蹲最伤膝关节,而俯卧撑、卧推这类推举运动最伤肩关节。
深蹲的压力非常大,膝关节内的软骨是有弹性的,但在极度压缩后,膝关节内的支架结构就会断,因此,膝关节中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。
现在越来越多的人热衷于健身,但是初到健身房锻炼时最好不要选择深蹲、举重这些运动。最好的健身方法还是坚持有规律、经常性的锻炼,应从有氧运动开始,再逐步增加肌肉力量的练习。