文/辛华

好的睡眠需要及时调整睡眠环境，想要安睡一晚，这些东西不要放在床头。

靠枕。有的人为了便于在卧室看书，喜欢把靠枕放在床头，睡觉时就堆在身旁或干脆枕在头下。殊不知，这样会垫高枕头，对颈椎有伤害。而且靠枕大多填充蓬松棉材质，容易滋生微生物、尘螨，从口鼻吸入后，会对健康产生危害。

路由器等小电器。任何需要通电的小电器，都应该远离床头，因为有些电器虽然体积小，但是电磁辐射量一点都不小。比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等，尤其是无线路由器，睡前可以把它关闭。此外，插线板要离床头2米以上。

毛绒玩具。女孩子都喜欢在自己的床上放上一些毛绒玩具，可是毛绒玩具的表面带有大量静电，这些静电会吸附许多看不见的灰尘、尘螨甚至是甲醛等化学物质。卧室中最好不要放置毛绒玩具，更不要抱着毛绒玩具睡觉。

大量绿色植物。绿色植物能够净化空气，增加环境含氧量，舒缓紧张情绪。但是夜间由于植物并不能光合作用产生氧气，反而会通过呼吸作用吸入氧气、放出二氧化碳，使人处于缺氧状态，导致无法进入深睡眠。长此以往，容易造成慢性疲劳。此外，栽种植物的土壤中有很多微生物、病菌、小飞虫，这些对呼吸系统脆弱的人来说，可能会引起哮喘或过敏。所以，卧室适宜摆放一两小盆水培植物，既可以增加环境湿度，又不用担心土壤过敏的烦恼。