马涛 沙建定 冯磊

摘 要：网球是一项集耐力、速度、力量、灵敏、技巧等于一体的运动项目，随着网球运动的普及发展，越来越多的人开始关注并参与到网球这项体育运动中。享受网球运动带来益处的同时，也会受到运动损伤的困扰，这给参与者生理和心理都带来不小的压力。因此，预防运动损伤的发生就显得极其重要。

关键词：业余网球选手 发球技术 运动损伤

发球技术是网球运动中的重要技术之一，是对抗的开始，也是进攻的关键。本文从运动技术出发，以发球技术为例，探讨业余网球选手发球技术与运动损伤之间的关系，以期提高业余网球运动的技术水平与防止运动损伤的发生。

一、网球发球技术与运动损伤的关系分析

（一）实例

选取业余网球运动员20名，统计这20名运动员的身高、体重、运动年限以及发球时举拍方式。我们发现：业余运动员的身高普遍比职业运动员的身高要低；女性业余选手的体重比专业选手的体重略轻，而男性则相反；多数业余网球选手都只是通过观看多媒体视频或者与其他人员交流进行学习的，势必存在或多或少的技术缺陷；业余选手举拍形式在身体动作上有一定區别，但对发球节奏以及速度等方面的影响并不明显。

（二）运动损伤的统计情况

通过对这20名业余网球选手的交流，业余网球选手的运动损伤以劳损为主，擦伤方面的运动损伤最少，这应该与运动员的业余特性有一定关系。因为，业余网球选手的运动量比职业选手肯定要少得多，所以业余选手很少会出现急性损伤。但由于业余选手存在一些不规范的动作，所以经常会导致运动劳损。从损伤的具体部位来分析，业余选手的运动损伤主要集中在肩、肘、腕、腰背等部位，其中肩、肘的损伤比例较大，腿、膝以及脚踝部位的损伤比例较小。这是因为网球选手在发球过程中，膝与踝关节并不是最大发力，而在网球比赛或者运动中的急停或者快速移动才是导致运动员膝与踝关节损伤的主要诱因。

（三）发球各阶段与运动损伤间的作用关系

人体关节的结构决定了关节的运动特性，当关节的运动特性被打破，就极易形成运动损伤。网球发球技术主要可以分为抛球、引拍、挥拍击球以及随挥四个环节。每个环节都是相互关联的，前阶段的技术动作直接影响后面环节。一是腰背部的劳损。首先，在发球过程中，运动员脊柱的主要运动形式是扭转与弯曲。若业余选手平时缺少锻炼，一旦在发球过程中过度扭转或者弯曲了，就会出现脊柱损伤。其次，有些业余选手在出球时身体扭转较小，出手点略偏向于身体的左侧，这样势必增加了球出手后的偏离程度，导致击球点与左脚尖之间产生较大的水平距离。同时，网球选手为了顺利地击拍到球，身体自然就会进行更大幅度的扭转，这也很容易造成腰背部的损伤。二是肩关节损伤。肩关节的解剖结构决定了大臂的姿势将直接影响到肩关节的受力情况。肩关节最大用力时大臂最大加速运动，这时大臂的姿势角（水平伸角、旋外角、外展角）将直接影响肩关节的最大受力值。不少业余选手在挥拍击球环节中，肩关节最大用力时却过度外展，这是导致肩部损伤的主要原因。因为当肩关节最大用力时外展过度的话，肩关节部位的肌肉都会出现收缩不平衡现象，对肩关节产生较大的挤压，而侧肌肉为了保证肩关节的稳定性，势必会调动更多的肌单位，从而进一步加大了对肩部的挤压程度。通常情况下，易出现肩部损伤的业余选手，他们的上肢力量都相对较差，一方面他们肩关节负荷能力较差；另一方面他们存在“在发球过程中会盲目通过大臂外展进行击球”的技术错误。三是肘关节损伤。肘关节损伤的直接诱因是业余网球选手在挥拍期与随动期肘关节的过度伸展。在挥拍与随动过程中，网球选手的小臂会以较高的速度挥摆，肘关节处的桡骨和尺骨将发生作用，肱骨下端将承受拉应力。一旦网球选手的肘关节伸展超过可承受的范围，这种拉应力就会导致肘关节的损伤。

二、建议

（一）掌握正确的技术动作

掌握正确的技术动作，对预防运动损伤有着非常显著的作用。网球运动入门较难，一套标准的技术动作需要较长的时间才能定型，错误的技术动作很容易受伤，初学网球时最好有教练指导，通过一些精炼的提示语，练习正确的网球动作。其次，在练习时应遵循从易到难，从简单到复杂的原则，采用多次重复和循环的方式巩固所学的动作，提高熟练程度。当发现动作有问题时，应及时纠正错误动作。还要培养自身的自控能力，细心琢磨，在动作定型之前不要在场地里进行击球练习，提高纠错的时效性，逐步改进和完善自己的网球技术，这样可以防止因动作不规范而出现伤害事故。还对提高网球技术有很大的好处。

（二）加强身体素质的练习

没有好的身体素质以及熟练正确的技术动作，在网球运运动中受伤的几率就会大大增加。肩关节、肘关节、膝关节和腰部是网球运动中最易受伤的部位，应当加强这些部位的稳定性和灵活性。有意识地强化身体素质的练习，尤其是那些容易发生损伤的肌群，要加强这些肌群的关节、力量和韧带的柔韧性练习，身体的各项机能水平提高了，运动损伤的几率也就降低了，根据身体状况制定相应的训练计划。而业余网球爱好者往往缺乏对身体素质训练的热情，这种情况致使他们无法达到更高的运动水平。

（三）增强自我保护意识

在网球运动中，防止损伤的重要措施之一是自我保护，要增强自我的保护意识，学习一些基本的预防知识和手段。比如，要认识到网球运动造成损伤的原因，所以学习一些预防损伤的知识和紧急措施等相关知识是必要的，要学习正确的技术动作并合理的安排运动负荷，在运动后，做一些消除肌肉疲劳、酸痛减缓身体负担的放松练习等。除了这些，选择一些适合自己的运动装备也是必不可少的，要根据自己的打法、力量选择不同的运动装备，比如球拍的类型、拍线的磅数、护手胶的种类、减震装置的配置、练习用球的质量等都要根据自己特点来定。

运动损伤的预防看似是个复杂的问题，但归结成一点就是责任感的问题。为了降低网球运动损伤的发生，消除伤痛，最大化地延长自己的运动年龄，业余网球爱好者就要加强运动损伤的预防，充分认识造成运动损伤的原因，保持健康的身体，让网球运动伴随我们一生。

参考文献

[1]栾丽霞，徐祥峰.大学生网球运动损伤的调查研究[J].武汉体育学院学报，2015，39（6）：39-44.

[2]赵智燕.网球运动员的疲劳消除与恢复[J].贵州体育科技，2017，21（1）：56-57.