一 百会穴

百会穴，意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，是人体当中阳气最聚集的地方。它既是长寿穴又是保健穴，此穴经过锻炼，可调节心、脑血管系统功能，澄心明性，轻身延年，青春不老。并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。

按摩方法：

找到头部正中点，最高点这个位置的时候，会摸到头顶上有一个非常明显的凹陷，这就是百会穴。找到头部正中点，最高点这个位置的时候，会摸到头顶上有一个非常明显的凹陷，这就是百会穴。

二 内关穴

西医称心脏是人体血液循环的中枢，中医则认为“心主神明”，心是脏腑中的君主，可见心的地位多么重要。心强大了，人体自然强壮。李教授认为，内关是手厥阴心包经上的穴位，是守护心脏的一个重要关口。因此，常按内关穴对心脏有很好的保健作用，可以平衡免疫系统，改善脾胃功能，延缓大脑衰老。

按摩方法：

内关穴很好找，位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好。

长寿一直是人类以来追求的事情：古代皇帝为了长寿，会寻求各种仙法道术；现代人为了追求长寿，有人选择了保健品，有人选择了锻炼身体。而今天，本家要和友们说的是，湖南中医药大学教授李文海的长寿之法，每个人身上都有自带的4处长寿“按钮”—穴位，常按能强身健体、延年益寿。

三 关元穴

古人将关元称为“人身元阴元阳交关之处”，老子则称之为“玄之又玄，众妙之门”。关元穴是小肠的募穴，为男子藏精，女子蓄血之处，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴，小肠，任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用，古今都作为保健的要穴。

按摩方法：

关元穴位于肚脐直下3寸，每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟使局部有酸胀感。

四 足三里

俗话说“人是铁饭是钢”，这和中医常说的“脾胃是后天之本”是相通的。足三里位于膝眼外下四横指，它具有调理脾胃、补中益气、疏风化湿、扶正祛邪的功能。现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可以增强胃肠蠕动，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，所以民间有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。平时按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。

按摩方法：

端坐凳上，四指弯曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处正确位置，作点按活动，一按一松，连做36次。两侧交换进行。注意按摩需要在饭后20分钟后进行为宜。