文/张真子（育己讲堂讲师）

养孩子总是惊喜与忧伤并存，南瓜小朋友睡了一个长觉，我好开心啊，但是乳房涨得好难受。有时候都漏出来，涨到我乳房都痛了，这个时候该怎么办？

看是否有追奶或者存奶的需求

根据泌乳原理，我们知道“排出更多的乳汁”决定了“生产更多的乳汁”。 当乳汁停留在乳房内的时候，乳汁内有一种“抑制泌乳因子”，就会给乳房信号“先停一停，不用生产太多”。当乳汁被排出去的时候，乳房就接收到信号“空了，空了，快产一点，有一个小宝宝等一会儿要吃奶，没奶他会哭的”。

所以如果我们要存奶，这个时候是最好的存奶时机，赶紧让乳汁出来一些，乳汁出来了，乳房也就会再生产一些；如果要追奶，这个时候一定要赶紧去挤奶，再涨下去，就是一定程度上的回奶了。

如果没有追奶或者存奶的需求，我们可以根据涨的程度，在可以忍受的范围内不做任何处理，让乳房有一个自我调节的过程，逐渐向供需平衡过渡。如果涨到很难受了，可以适当地挤掉一些，让乳房舒适一些。

我目前没有追奶的需求，也没有存奶的需求，所以通常我是不挤的，还有一个很大的原因是我懒得去挤。

怎么用手挤奶

拇指与食指在乳晕边缘，感受一下孩子含接的位置，就是手指要在的位置。使拇指、乳头、食指在一条线上，无论换到哪个方向，它们都必须保持在一条直线上。拇指与食指的运动方向是：先往胸壁，再对挤。

温馨提示

不要力气太小，也不要太暴力，力度以能挤出乳汁又不痛为宜。

长时间的低头手挤奶对颈椎是一个很大的考验，一定要记得经常活动颈椎。

现在挤掉了，一会儿孩子醒来不够吃怎么办

每一个妈妈对孩子的作息规律一定都是非常了解的，所以我们可以大概预估孩子还有多长时间会醒来，如果孩子马上要醒来了，我们可以少挤掉一点。如果孩子还有比较长时间才醒来，就可以多挤一些。

无论我们如何挤奶，都不会把乳房里的奶全部挤空的。而当我们把乳汁挤出去的时候，乳房同时也会马上开始生产新一轮的乳汁。

很涨了，不挤掉，会得乳腺炎吗

乳汁淤积是乳腺炎的风险因素，所以当乳房很涨的时候，需要适度地挤出一点，让自己舒服一点。

但是这不代表每一次有点涨就得去挤。如果每一次涨奶都去挤，反复地排出乳汁，乳汁的量就会供大于求，持续这样做，有一天，奶就会很多，这时就真的变得烦恼多多了：乳腺炎、反复堵奶。

所以，当奶涨到不行，孩子还在睡觉的时候，要不要挤出来存起来，根据我们有没有追奶或者存奶的需求而决定。挤出多少，可以根据妈妈对孩子睡眠时间的预估而决定，如果妈妈无法预估，可以先不要挤出太多。 当乳房涨到不行的时候，一定要挤出一点让自己舒服。