文/张真子（育己讲堂讲师）

养孩子总是惊喜与忧伤并存，南瓜小朋友睡了一个长觉，我好开心啊，但是乳房涨得好难受。有时候都漏出来，涨到我乳房都痛了，这个时候该怎么办？

看是否有追奶或者存奶的需求

根据泌乳原理，我们知道“排出更多的乳汁”决定了“生产更多的乳汁”。 当乳汁停留在乳房内的时候，乳汁内有一种“抑制泌乳因子”，就会给乳房信号“先停一停，不用生产太多”。当乳汁被排出去的时候，乳房就接收到信号“空了，空了，快产一点，有一个小宝宝等一会儿要吃奶，没奶他会哭的”。

所以如果我们要存奶，这个时候是最好的存奶时机，赶紧让乳汁出来一些，乳汁出来了，乳房也就会再生产一些；如果要追奶，这个时候一定要赶紧去挤奶，再涨下去，就是一定程度上的回奶了。

如果没有追奶或者存奶的需求，我们可以根据涨的程度，在可以忍受的范围内不做任何处理，让乳房有一个自我调节的过程，逐渐向供需平衡过渡。如果涨到很难受了，可以适当地挤掉一些，让乳房舒适一些。

我目前没有追奶的需求，也没有存奶的需求，所以通常我是不挤的，还有一个很大的原因是我懒得去挤。

怎么用手挤奶

拇指与食指在乳晕边缘，感受一下孩子含接的位置，就是手指要在的位置。使拇指、乳头、食指在一条线上，无论换到哪个方向，它们都必须保持在一条直线上。拇指与食指的运动方向是：先往胸壁，再对挤。

温馨提示

不要力气太小，也不要太暴力，力度以能挤出乳汁又不痛为宜。……