高岩

【摘 要】肌能训练是声乐练习的基础内容，而声乐练习又是流行演唱唱法、民族演唱唱法、美声演唱唱法的基础，因此肌能训练对学生歌唱技巧的自由运用发挥着重要的作用。基于此，笔者试在文章中对流行演唱教学中的声乐训练方法以及嗓音肌能训练进行探究，旨在突出肌能训练的重要性，提升流行演唱教学水平，为广大教学同行提供一定的参考。

【关键词】流行演唱；教学；肌能训练；重要性

中图分类号：J616 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）23-0195-01

人体的发声原理主要是人体肌肉与神经系统之间的协调运动，但是对于这种协调性的实现应该建立在对于歌唱肌能的重要性的认识基础之上。科学的肌能训练能够帮助演唱者锻炼演唱所需的生理肌能组织和生理器官的运动功能，促进演唱者的发声器官、肌肉组织、神经组织等的相互协调，利于大脑对神经的支配、利于肌肉和声带的控制，甚至还能够调动人体中较为被动的肌肉群。想要实现演唱者的高质量演唱就要针对演唱者肌能的工作特征、参与功能以及活动方式进行分析，对各个组织器官的分工进行明确的了解。演唱者在歌唱过程中，通常要使用到主动肌肉与被动肌肉两个肌肉群，主动肌肉可由人体神经进行任意支配，但是被动肌肉则不能任意使用，而被动肌肉是演唱者歌唱肌能的重要部分，所以在促进主动肌肉产生歌唱性肌肉记忆的同时，应该辅助被动肌肉产生歌唱性条件的反射，这也是本研究的重要意义。

一、流行演唱教学中声乐的训练方法

（一）流行演唱声乐发声的针对性。随着文化的多元化和全球化的发展，中国流行音乐逐渐受到欧美、日韩流行音乐的影响而发生多元化的变化。因此传统的声乐教学方法已经不能满足当前流行音乐创新发展和多元变化的现状，这就需要教师从学生的本体特点出发，对声乐教学中流行演唱唱法的特点、演唱者的生理组织以及演唱风格作为主要切入点进行研究，以肌能训练为主，充分发挥肌能的记忆功能。

（二）流行演唱声乐的主要练习方式。在流行演唱教学中，首要就是声乐的基础发声练习，以此作为学生的嗓音预热，通过这种准备活动，发声器官、声乐肌以及韧带组织等都会进入准备状态，通过舌颤、唇颤以及口腔内部运动来调动声带的积极性并且提高其肌能。例如，通过唇颤发出泡泡音或者嘟嘟声来进行肌肉的活动，还可以通过口腔内部运动，如通过舌颤以泡沫发声的方式进行声带开闭练习，达到“按摩”声带的目的。长音训练的目的主要就是锻炼自己的音阶感和和声发声感觉，提升演唱者对气息和声音的控制能力，因此长音练习的主要方式就是通过稳定气息使发声器官处于共鸣状态，在节奏缓慢的情况下锻炼呼吸的张弛，促进呼吸的韵律和节奏的均衡。流行演唱教学中长音练习的形式要求相对较为宽松，呼吸控制和力度变化相对自由，但是从整体角度来说，也具有难点。比如高音区的長音练习要注重声带的稳定，减少抖动，保证长音质量，利于强化声音和呼吸的控制力。

二、嗓音的肌能训练

（一）声带肌能训练。通常情况下，我们所说的声带训练就是指声带的肌肉群，在流行演唱教学中声乐训练应该通过对不同音区的区别进行声带肌肉群的练习，促进声带肌肉群的灵活运用，以达到改善肌肉群的目的。人类的声带是以声韧带、声带肌及其表面粘膜共同构成，其中声韧带是基础。声带肌能具有真声肌能和假声或半声肌能两种状态，这两种状态通过良好的配合才能够使演唱者自由切换真假声。对声带肌能的练习主要以“高音不吊，低音不掉”为原则，要求声音转换平滑自然，在高音中不出现嘶吼，在低音中不出现压制，避免在演唱中出现破音的情况。

（二）嗓音的肌能训练。嗓音肌能训练主要是针对声线肌群，专业的演唱者对于嗓音的控制实质上就是对声线肌群的控制[1]。在嗓音肌能训练中首先应该注意的就是对声带闭合柔韧度的强化训练，保证声带肌群的灵活性，使演唱者在高音演唱中也能够毫不费力，例如在演唱歌曲的高音部分时，演唱者的声带肌群会在这种情况下自然进入紧张状态但是又不会过于紧张。

（三）无声呼吸肌能练习。人在处于睡眠状态时的呼吸方法最正确的。无声呼吸是指人躺在床上时，在全身肌肉都放松的情况下，借助两肋、横膈膜和小腹进行呼吸[2]。对于无声呼吸的练习能够使演唱者更加正确地使用胸腹式联合呼吸法，能够起缓解紧张、控制节奏、协调口鼻呼吸的作用。但是演唱者在歌唱中应该注意避免提胸耸肩，促进呼吸的平稳，使呼吸肌群处于自然状态。

三、结束语

综上所述，在流行演唱教学中，帮助学生促进其音乐生理功能的发展和自身的平衡协调是重点，教学者一定要充分重视对于学生的人体肌能的训练，这种训练对于学生的歌唱技巧和水平有着至关重要的影响，尤其是针对刚刚接触专业训练的学生来说，教师更应该将肌能训练作为基础教学内容，为学生的专业素养提升和未来的发展奠定基础。

参考文献：

[1]龚向阳.录音实践在流行演唱专业教学中的作用研究[J].音乐时空，2014，（23）：103.

[2]尚艳霞，沈阳.流行演唱教学中肌能训练的重要性[J].艺术研究，2015，（04）：114-115.