周一海

90后，常被认为是泛指1990年以后至2000年之间出生的人群，是 “潮气蓬勃”“创新力强”“站在科技前沿”的代言人。2018年，第一批90后刚刚年满28岁。但是，这个以“年轻”为标签的群体，身体状态却并不乐观。

26岁的石小姐是一名4S店的销售人员，因为胃疼，已经去了好几次医院。她说：“业绩压力大的时候，会突然胃疼，是一种绞痛的感觉，站都站不住。” 28岁的赵凯在一家无抵押贷款公司做客服，每天8点半上班，下班时间不固定。尤其是年底到了，公司要冲业绩，更是经常加班，不能准时吃晚饭，他只能半夜到街上买点烧烤、炸串。19岁的小孙上大学二年级，为了减肥，长期不吃晚餐，寒假回家睡觉时经常感觉胃里泛酸，多吃辛辣就会胃疼，有时候还会拉肚子。

一份针对全国1万多人的调查报告显示，七成上班族胃不好，其中59.97%的人认为生活习惯不好、吃饭不规律是导致胃病的主因；11.14%的人反馈工作压力一大就会胃疼。

消化科医生表示，前来就诊的90后们，症状大多是胃疼、恶心、呕吐，以及消化道出血。很多90后有长期不吃早饭的习惯，由于空腹，胃酸分泌过多或造成胃肠道负担过重，或胃黏膜受到伤害，就会导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。此外，压力大也是造成胃部不适的原因之一。从医学上讲，当人遭遇突发事件时，会处于应激状态。应激状态分为良性和劣性：良性应激状态有助于人集中注意力解决问题；可当事件超出人的承受范围时，则会引起劣性应激。胃黏膜损伤就是劣性应激对身体造成伤害的一种。

年轻人如何养胃？

医生提醒：年轻人要养胃，生活中要做到饮食搭配合理，食物品种尽量多样，多吃高蛋白、维生素丰富、低脂、易消化的食物，多吃新鲜水果、蔬菜，少吃腌制、辛辣刺激、油腻的食品。此外，还要改善个人的生活方式和作息规律。

1.认真吃饭

不少年轻人吃饭的时候也不忘刷朋友圈、看电视剧，这样做会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。还有人因为工作繁忙，会一边和客户沟通情况或者和工作伙伴讨论问题，一边吃饭。这样做会因咽下的气体过多而导致消化不良。与此同时，食物咀嚼不到位就咽下去，也会增添胃部的负担。

2.口味清淡

年轻人因为学业、工作压力大，在条件允许的情况下总有一种“以食物弥补付出”的心理，喜欢选择颜色艳丽、口味香辣、油脂丰富、甜腻刺激的食品来吃，比如麻辣烫、冰激凌等等。但这些食物不仅会增加体重，也会刺激胃黏膜的保护层，增加病变概率。

3.吃饭定时定量

胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。忙起来废寝忘食很可能导致伤胃。如果因为工作错过正常的吃饭时间导致“太饿”，还容易“吃太多”“吃太快”“吃太烫”，这些都会对胃造成不利影响。

需要提醒的是，如果出現胃痛、腹痛等肠胃不适的情况应及时就医。若经过药物等对症治疗后症状仍没有缓解，则应通过胃镜检查来确诊器质性疾病。endprint