吴苏明

摘 要：体能训练是提高小学生的身体素质的最主要的途径。小学体育教学强化体能训练能够训练身体素质，提高机体机能，改善身体形态。有效促进学生健康成长需求、社会人才需求，为学生未来的学习、工作、生活奠定坚实的身体基础。本文分析了当前小学生体能素质的发展情况况，并联系教学实践提出了优化小学体育教学体能训练的有效策略。

关键词：小学 体能 教学 质量 策略

中图分类号：G622 文献标识码：C 文章编号：1672-1578（2018）12-0212-01

体能是人体基本运动能力，主要有体形体态、机体机能与身体素质三部分构成。体育训练活动的主要目标是训练身体素质，提高机体机能，改善身体形态。因此体能训练可以说就是训练人们的身体素质。提高小学生的身体素质的最主要的途径，就是进行体能训练。改革开放以来，许多人们喜闻乐见的传统体育活动形式逐渐消亡，而各种新型电子娱乐项目的充斥社会与家庭，现在的学生沉溺于网络的游戏世界，迷失于虚拟的电子空间。极度缺乏在户外、室外体能训练的机会；加之低营养、高热量食品甚至一些垃圾食品的占据了学生的饮食，更弱化了小学生的体质，对少年儿童的身体健康造成了不可估量的危害。小学生年龄小，辨别能力、自制能力都较差。再加之社会上普遍关心学生的智力发展远远超过对体育锻炼的关心，以至于当前学校教育中的体能训练一直是一块短板。上述各种情况表明：强化学校体能训练势在必行，促进学生体能训练刻不容缓。

1 创设游戏情境，让学生在玩耍中进行体能训练

相对而言，体能训练在学校体育中是较为艰苦的过程，体育教师如果不采取正确有效的训练方法，往往会引起小学生产生一种抵触体能训练的情绪。小学体育教师要注意采取正确有效的训练策略，激发每位学生参与训练的积极性，让学生积极愉快地进行体能训练。小学生年龄较小，注意力时间短，难集中。教师要运用灵活多样的教学方法，创设各种游戏化的情境，在体育体能训练过程中讲讲小学生喜欢听的故事，做做喜欢玩游戏。并将故事情景有机地融入于体能训练，采取化解体能训练的乏味、单调感的有效措施，让学生对体能训练敬而远之到产生兴趣，在游戏中潜移默化，实现最佳体能训练效果。

例如，“俯卧撑” 主要是锻炼学生的上肢力量。教师可以设计一个“推小车”的游戏：让学生两人一组，一人当车，一人推“车”。或上下做俯卧撑，或往前推“车”。还可以让学生几人一组，做“小老鼠偷大米”游戲：两人当猫，其余几人当老鼠。画一个圈当老鼠洞。猫不能进入老鼠洞内抓老鼠。用几粒白石子当作米，放在老鼠洞外的小圈（米桶）内。规定老鼠必须在有限时间中，把“米桶”里的米运到鼠洞里面。只有当老鼠出洞的时候，小猫才能去捕抓。两组学生以追逐、逃避的方式开展体能训练。如此游戏过程为学生营造了一个轻松、愉悦的训练氛围，使体能训练充满了情趣，可以实现最佳体能训练教学效果。

2 预设训练方案，强化体能训练成就感

想要实现高效低耗的小学体育体能训练，就必需采取有效的措施，准确、科学设计小学生体能训练的目标和实施的方案。教师在实施教学方案时，必须注意要严格遵循教育规律，按照学校的实际情况，因地制宜，准确定位教学方案，结合小学生年龄特点、接受能力明确训练目标，并制定最佳的教学训练模式。

小学生天性爱玩。相当于成天拘束于室内教学的文化课，在室外进行体育体能训练，蹦蹦跳跳，热热闹闹，本身对小学生就有一定的吸引力。因此，与其他学科的教师相比，身为体育教师要更注意挖掘小学生对体育训练的潜在热情。教师要注意研究学生，把握他们的心理需求，有针对性地改善小学生体能训练的心理。一般而言，小学都有一种天然的、强烈的好胜心理，渴望竞技，渴望胜利。小学体育教师可以巧妙利用小学生的这一心理，组织开展一些竞赛性的体能训练活动。搭建平台，满足自己的成就感、荣誉感。可以利用课余时间组织班组体育比赛。体育竞技比赛的奖励要重精神轻物质，重在激励学生的“战斗”欲望，满足他们的求胜心理。例如，将学生分为两个小组进行“蛙跳加短跑”进行比赛。比赛时先让学生短跑四百米，接着蛙跳一百米。在一个学生完成了短跑和蛙跳之后，下一个学生立即进行接力。在你追我赶、龙腾虎跃的竞赛过程中，学生们一个个收获了预期体能运动的欢乐与技巧。这样将比赛的胜负与学生的健康有机整合起来，最终达到体能训练的目的。

3 借助科学方法，优化体能训练教学质量

随着新一轮课程改革的深入进行，许多新的教学方法如雨后春笋，破土而出。小学体育教师与时俱进，不甘落后，与其他学科教师一样，更新了教育理念，加强了业务学习，灵活运用新型的体育教学方法。促使小学生发挥学习主体作用，为小学生的健康发展奠定了坚实的基础。如在体能训练的教学过程中，教师可以先给大家做示范动作，接着可以让学生在分析和理解的基础上，模仿教师的每一个动作，并且在脑海中初步形成一个基本具象。然后教师再具体交代在体能训练过程中必须注意的安全事项，并让学生学会如何正确对待等。到了最后一个环节，教师将全班同学分成几个小组进行训练。与此同时改革传统的评价方式，由教师单一评价变为多元化教学评价——让大家以小组为单位，进行互相评价，指出本组成员训练动作的优缺点，相互促进，共同提高。实施分层教学法，教师要熟悉每个学生的实际能力，切实做到因人而异、因材施教。体能训练分层式教学可以从部分到全体。先给一部分学生传授一些最基本的健康教育知识、体能训练知识，等这一部分掌握后，教师再结合实际训练内容引导学生训练，渐进完成体能训练。

综上所述，在学生成长与发展的重要阶段，进行有效、合理的体能训练，可以促进小学生小学生的身心健康发展，增强肌体骨骼的生长，提高身体机动能力与协调平衡能力。小学体育教育必须重视小学生的体能训练，教师要不断探索、创新科学合理的教学方法和训练方法，进一步优化体育体能训练教学质量，促进小学生身体综合素质的不断提高。

参考文献：

[1] 朱赤宇.强化小学六年级体育教学中的体能训练[J].中国科教创新导刊，2010年12期.

[2] 冯绮虹，张俭荣.小学体育课堂体能训练的有效措施[J].田径，2017年06期.