在工作上，无论领导和同事有任何要求，我都会极力满足，即使不情愿也会加班加点地做。朋友心情不好，我一定陪她聊到心情缓解为止。但是，我自己遇到委屈，只会藏在自己心里，不知道该如何找人倾诉。特别愤怒时，我甚至觉得身边每个人都是丑陋、幼稚的。我觉得自己要“爆炸”了，但依然还要在别人面前装成老好人。我是不是病了？ 小仙

邹瑜 心理咨询师：

小仙，你名中有仙，身上却毫无仙气啊！看了你来信，感觉你仿佛把自己關在一个密闭的房子，里面充满了愤怒的毒气，慢慢令你窒息。

你对同事们的要求从不拒绝，对朋友也是有求必应，但自己的委屈却只会放在心中，还要不停讨好他人。如此消耗自己的情绪资源，做人怎能不累呢？

在你的信中有两个关键词，委屈和愤怒，咱们来一一解说。委屈是我们常有的一种情绪状态，之所以感到委屈，其潜意识里是觉得自己不被理解，没有得到公正的对待。理解是什么？是对人与人、人与社会、人与自然的关系的把握。但不幸的是，每个人都有属于自己的成长经历，由此经历所产生的价值观等，深刻影响着我们理解的角度。

举个例子，当遇到年轻妈妈和一个哭闹的孩子时，有人会认为是妈妈缺乏经验，不懂如何哄劝孩子。也有人会认为是孩子淘气，在任性地发脾气。还有人甚至会认为，这很可能是人贩子和被掳走的孩子。因为经历不同，我们常常站在各自的角度去理解问题，去评判事物。因此，在人际交往中认为自己没有得到理解，从而产生委屈是很正常的事。

既然存在问题，主动沟通把事说透了，隔阂自然就消除了。但是，小仙，很明显你不会开口进行解释。原因可能是你的潜意识里抗拒冲突，这或许与从小所受的教育有密切联系。比如父母教育你要温和乖巧，老师也希望你和同学友爱互助，不仅如此，他们还会责备那些制造冲突的人。在这样的环境下长大，一旦面临冲突时，自然会采取妥协、默许等方式来解决矛盾。也有可能是为了维护自己在人际交往中的形象，不愿背上小气、计较的名声，时刻展示自己的大度。无论是哪种原因，最终你得到的都是不快乐。

为什么一忍再忍、委曲求全不但得不到他人的回应，还会让自己不快乐？是因为愤怒。心理学认为，愤怒是一种次级感受，它会与悲伤、羞耻等构成情绪群。用通俗的话来讲，当我们的期望受挫时，当我们希望得到尊重却遭到侮辱时，当我们希望被肯定却遭遇贬低时，悲伤、焦虑、愤怒会交织在一起，让情绪遭到伤害。

其实，人是非常善于自我保护的动物。委屈是一种向内指向的心理反应，愤怒则是向外发泄的心理反应：既然你们不理解我，不同情我，那你们就是丑陋的！此时，愤怒作为一种防御姿态，由自己指向别人，保护了我们的脆弱和委屈，也阻止他人进入我们的内心。

草木有本心，何须美人折。小仙，你要明白，无论什么时候这个世上不了解我们的人，永远是大多数。没有必要强求每个人都能懂你，也不用刻意证明自己是一个什么样的人。按照自己情况尽心诚意的活着，便是对得起的可贵人生。还有，如果真的受了委屈，不要憋在心中毒害自己。在控制好情绪的前提下，明确地表达想法，学会有理、有据、有节。我相信，慢慢的你会走出那个充满“毒气”的坏房子。